今年夏天好多MM都被打擊到了，大街上一眼望去滿滿的都是背影殺手，穿著微露背的小心機連衣裙真是讓人羡慕。與其羡慕別人，還不如動起來。而且冬天是背部減肥的絕佳時期！第一個是以為冬天根本不用露出來，你可以慢慢的減。第二個就是因為寒冷條件下，人的脂肪更容易消耗。背部曲線不好的MM，抓住這個冬天，明年夏天讓你身前身後都美美噠。
那具體該怎樣鍛煉呢？這幾個瘦背小方法你可以拿去試一下：
方法一：手臂向後擺
無論是站立還是坐著都可以做，保持上半身直立，手臂努力慢慢向後擺，達到你所達到的極限，保持1分鐘就好。
方法二：舒展雙肩
上班族或者學生党坐在椅子上，可以用肩膀將肩部微微向後張，也是到極限後保持1分鐘。
方法三：擺臂+扭腰
站立狀態下，在不覺得疼痛的前提下用力扭腰，然後按照習慣擺臂，加速上半身迴圈。
這幾個小動作不需要浪費太多時間，但卻有一個很好的效果，再搭配上飲食的控制就能輕鬆的練出美背了，注意要每天都堅持哦。
1.一碗泄油瘦身湯
想運動減肥又沒時間？想吃減肥藥又怕有副作用？艾老師一碗泄油瘦身湯可以讓你減肥無憂。中藥往往從調理人的新陳代謝方面起到減肥作用，是目前保健減肥較安全，有效地減肥方法。艾老師一碗泄油瘦身湯正是採用中藥方法進行減肥，既沒有減肥藥的副作用，又能起到保健功能，是國家食品藥品監管局批准的保健產品。
2.純天然農家蜂蜜喝出好身材
蜂蜜在許多領域都扮演著重要的角色，因為含有人體不可缺少的微量元素，所以是天然的美容保健品。每當喉有淤痰，鼻腔堵塞時，喝一口蜂蜜水，呼吸道都通暢起來，當然最主要還有舒暢通便的作用，具有減肥功能，每當害怕自己因拒絕不了甜食而增重的時候，來一杯純天然農家蜂蜜，既滿足了味蕾又起到健康減肥的作用。
3.代餐就找紅豆薏米粉
冬天到了，為了不遲到，總是要早早就起來到樓下去吃早餐，睡眠時常不足，眼圈加重，一天的開頭都被過早起床攪得心神不寧......你與充足睡眠，保持健康活力，開啟一天好心情只差一杯紅豆薏米粉！只需一場清晨洗漱時間，用開水沖泡，即可還你充足睡眠，豐富早餐營養和一整天的活力！
4.瘦MM最愛補血又養顏的紅糖薑茶
紅糖加薑茶，暖身又養胃，既解決了MM對甜食的需求，又起到養顏暖身的功效，是寒冷冬夜溫暖女友，關懷家人，關心朋友的佳選！更是禮品中的驚喜！試想窗外大雪紛飛，而你在屋中手捧一杯飄散香氣的熱茶，入口之際，暖氣四溢，氣流遊走至全身，被暖意圍繞，再看白雪飄飄，可謂人生最幸福的時刻之一啊。
5.瘦背的好零食—黑芝麻片
辛苦了一上午，耗費了好多腦細胞，終於把BOSS分配的任務做完，休息一下才感覺到肚子已經餓得不行了，可是離飯點還有好久呢，這怎麼辦呢？來一口黑芝麻片！酥脆可口，香甜四溢，營養豐富，讓人愛不釋口！追劇時，總是覺得手空空的，嘴裡也空空的，這時，你需要的正是瘦背的好零食——黑芝麻片，營養豐富，口味極佳！
6.高顏值的玫瑰荷葉組合茶
使用玫瑰與其他幾味天然草本結合，將茶的口感提升，讓人在品茶的同時還能調節體內代謝，進行減肥、塑身。用民族傳統配方解決內分泌失調等問題，還MM們婀娜的身姿，年輕的容貌，紅潤的氣色。是給上班族，家人朋友，受肥胖問題困擾人群解決肥胖，氣色差，生理功能異常等問題的優選。
7.一粉兩用的玫瑰粉簡直不能再愛
玫瑰花茶在粉狀形態下，有充分溶解玫瑰，汲取玫瑰營養，吸收玫瑰精華的特點，由於此玫瑰粉細膩柔和，還能做護膚、化妝用，相較多數化學成分高，對皮膚刺激大的化妝品、護膚品，玫瑰粉這種純天然無添加的植物成分化妝、護膚品無疑是廣大女性朋友們的首選！關愛自己，喝健康的茶，用健康的產品！