平常就聽說，要減肥就要多吃香蕉，黃瓜，番茄……遍佈在大街小巷的減肥廣告都在告訴你“減肥，一份水果瘦身餐就能讓你瘦多少多少斤……”這些廣告振振有詞，減肥就是這麼簡單，到底怎樣才能有效減肥？
1.水果餐，要選低糖水果餐
很多水果含有大量的碳水化合物，而且很大一部分都是一些能夠快速促進血糖向脂肪的轉化單糖、雙糖。如果一直靠其來減肥，那很有可能越減越肥。所以需要避免吃太多高糖的水果，比如香蕉、葡萄、龍眼組成的水果餐，多以低糖水果如柚子、櫻桃、檸檬……這類的水果餐
2.營養單一不能要
很多水果一般都富含大量的維生素和一些纖維素，但營養素很是單一，缺少一些促進脂肪代謝的物質，比如脂溶性維生素A，缺失容易造成免疫力低下，皮膚變得鬆弛等情況。所以除了種類豐富的水果餐，還要加入其他食物！
想想你如果為了要有一個苗條的身材，看著吃水果，卻毀了整個身體，是多麼的不值得！減肥要選擇好食物，要做到均衡飲食才是王道。下面小編推薦一些套餐食譜，讓你健康減肥！
【草決明纖飲】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【魔芋全麥燕麥餅乾】
烘培過後，餅乾散發出淡淡的麥香，醇香濃郁沒有其他添加，低脂燕麥無糖餅乾原料都為一些粗糧黑配上鹽和酵母。如此發酵而來，保證原味健康，在你工作饑餓之時，幾片這樣的脆餅乾，再加上一杯牛奶，足以讓你能量滿滿，又無需擔心發胖。
【葛根香蕉綠豆粉】
天然的配方，葛根中含有的黃酮類物質、多糖體等營養成分，促進胸部乳☆禁☆房發育，讓你事業線更加豐滿，香蕉與綠豆，又能讓你的腸胃蠕動舒暢，加速腹部脂肪的代謝，再加之其他五穀雜糧，抗饑餓無煩惱。
【黑茶】
這個寒冬季，每天泡上一壺濃黑茶，飯前飯後各飲一杯，是冬季的一大補法。黑茶裡面的茶鹼，刺激機體脂肪代謝及改善腸道功能。濃茶泡上，減肥成功瘦下，黑茶這個冬季必備的減肥茶哦。
【燕麥片】
減肥的路上，需要運動和飲食的雙管齊下，運動後，很多人餓了也不吃,生怕會變胖，這樣其實是得不償失的，長期這樣導致機體基礎代謝率居高不下，可是營養卻更不上，身體很容易就出現問題，出現反彈性增長。而燕麥片，就是專門為餓貨準備的，運動後來商議杯，橫掃饑餓，做回好身材。
【青汁】
如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。