你有這樣的感受嗎？總是吃不飽，成天喊餓。吃完了還想吃，有時候並非是餓，只是嘴饞，非點吃點什麼才舒服。好不容易下決心減肥最後計畫泡湯。胃容量變大，需要攝入更多食物才能有飽足感，身材發福也就在所難免。所以，想要減肥，不如先試著讓胃“瘦下來”！你對自己的胃瞭解多少呢？
其實我們在吃飯的時候，明明胃已經飽了，可是大腦反應過來，已經是20分鐘後的事情了。所以常常出現吃撐了的情況。其實適量的減少食量你會發現沒那麼容易餓了，也比較有飽足感。針對這種情況可以少食多餐，有節制地進食。比如一天可以分三頓飯加兩次茶點，每次的量要適中。比如在中餐和晚餐之間增加下午茶，水果或的花茶都是很不錯的選擇。
減肥中，我們不僅要均衡飲食，還需要根據不同種類的食物在體內停留的時間，學會如何正確選擇和搭配食物，粗糧及水果巧妙搭配。當然了，減肥不是分分鐘就可以減成的事，應逐漸養成健康科學的飲食習慣，做個“享瘦”的吃貨！
【草決明纖飲】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！如果來一杯這樣的組合茶，洗去積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過。
【青梅果乾】
那些減肥成功的人，總有一款隨身攜帶，食用方便的小零食，譬如青梅果乾。具有調節腸胃功能的獨特功效，其中的兒茶酸能促進腸道的蠕動，對便秘有顯著功效，從而減重噢！
【蘋果】
蘋果鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你和下半身肥胖說拜拜。當你有便秘問題難以啟齒的時候，不妨也吃吃蘋果，還能讓下半身輕盈不少，不久就能擁有迷人的白皙長腿。
【三文魚】
是不是很多女生並不是很敢吃三文魚，特別是一聽到就直接聯想到三文魚。但其實三文魚可以是女人最愛的減肥佐餐，能夠加速人體的新陳代謝，起到美容瘦身效果。海產類的營養價值普遍都很高，在減肥瘦身的同時對健康也有幫助。
【杏仁】
每天吃些杏仁體重不會增加，杏仁中不僅蛋白質含量高，其中的大量纖維可以讓人減少饑餓感，這就對保持體重有益。選擇杏仁作為零食，可以達到控制體重的效果。除此之外杏仁能促進皮膚微循環，使皮膚紅潤光澤，讓你時刻美美的。最主要是，杏仁入口很香，很多人都喜歡！
【銀耳】
美味銀耳，瘦身新選擇。還在為減肥吃什麼而苦惱嗎？那就趕緊燉起銀耳。它含有豐富的纖維，能抑制空腹感，並減緩糖類被吸收的速度，預防體內多餘醣份變成體脂肪，有很強的瘦身效果。喝點銀耳，氣質倍增！
【豆漿粉】
作為早餐的健康首選可以是那喝了不會胖的豆漿粉，是很好的減肥食物呢。豆漿屬高纖維食物，能解決便秘問題，除了有減肥的作用外，還能美容養顏，使皮膚白皙潤澤，容光煥發。每天一杯豆漿，讓你有吃又有瘦。