我國中醫方面認為，會出現失眠多夢的主要原因就是由於身體機能發生了改變，身體出現氣血不足或者是陰血虧損以及過度勞累、飲食不當等等導致的。人的睡眠品質與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。夜晚，黑暗會刺激人體合成並分泌松果體素，它會經血液迴圈作用於睡眠中樞使人體產生睡意。白天，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態中醒來。
故可通過補充富含松果體素的食物來改善睡眠。這類食物有燕麥、甜玉米、番茄、香蕉等。富含鈣、鎂的食物：鈣鎂並用可成為天然的放鬆劑和鎮定劑，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。含鈣量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”， 含鎂量較多的核桃、杏仁、香蕉等常被用來治療神經衰弱、失眠、多夢等症。
酸棗仁10克，加白糖研合，臨睡前用少許溫開水調服。酸棗汁在改善失眠的功效是眾所周知的事情，而且一聞就能聞到天然的香味，助您好好睡一覺。
鮮百合50克，加蜂蜜1～2匙拌合，蒸熟，臨睡前服。食用蜂蜜能迅速補充體力，消除疲勞，增強對疾病的抵抗力，加上百合的調整，美味又營養。
核桃仁10克，黑芝麻10克，桑葉60克，共攪成泥狀，加白糖少許，臨睡前服用。核桃黑芝麻有著健腦，生髮烏髮的功能，但他對失眠也是非常有用的哦。
蓮子30克，百合15克，冰糖適量。將蓮子、百合共煮成湯，加冰糖調味，臨睡前服，每日2次。蓮子百合有著美容養顏，清熱涼血的功能，當您睡不著時，也能美美的喝一碗。
紅棗500克（去核），加水煮爛，再加冰糖100克、阿膠150克（後放），慢火煨成膏。早晚各服1～2匙。此方對氣血虛引起的失眠、多夢、精神恍惚者療效極佳，也是滋補佳品。