每逢佳節胖三斤，仔細一瞧三公斤。減肥拼命小半年 ，未到功成又過年。今年吃下的肉你都減掉了嗎？年初信誓旦旦許下的減肥諾言兌現了嗎？
大家都說減肥很難啊，但為什麼難？那是因為你還沒掌握減肥的真諦！咳咳，今天亮亮就是來給大家掃盲的，不做無謂的痛苦掙扎，要握住減肥真理命脈，完成減重的偉大使命！
生活中最常見的減肥方法無非就法是吃藥、節食和運動三種，但是這三種減肥方法存在的認識誤區你知道的又有多少。很多人就是盲目地吃藥、節食，但是到頭來卻沒有一點效果，辛苦了自己，白白浪費了時間。下面我們就來聊聊那些吃藥和節食的減肥誤區。
1.藥物
有些既不想管住嘴又不願意邁開腿的人希望通過藥物減肥，但是就像亮亮之前給大家做的推送一樣，這同樣是完全不靠譜的方法，甚至會嚴重危害自己的身體。
2.節食
節食減肥這種方法是很多女生的首選，但是在亮亮看來這種方法並不健康科學。因為真正依靠節食減下來的人少之又少，而減下來後不反彈的更是寥寥無幾。那麼，為什麼節食減肥這麼不靠譜呢？
3.1日常卡路里消耗
亮亮相信絕大部分人減肥的目的是為了擁有好的體態和勻稱的身材，讓自己變得健康，而不是單純的讓自己體重不過百，或者真的是瘦成一道閃電。
3.2肌肉與脂肪
但是如果節食或絕食，光依靠消耗基礎代謝是不是能減肥呢？當然不是。長時間節食確實會燃燒一部分脂肪，但是在更大程度上會消耗掉你的肌肉。有的朋友可能會覺得，消耗掉肌肉不是也很好嗎？其實，千萬不要聞肌肉色變，以為肌肉是多麼恐怖的存在。
事實上，一般人是練不出那種像鐵臂金剛般的壯實肌肉，更多時候肌肉是比較好看的，而且能讓你看起來更苗條。
同樣體重的兩個人，肌肉含量更高的人看起來會更加苗條，體型更加勻稱好看。通過比較相同品質的脂肪和肌肉，會發現脂肪的體積是肌肉的三倍。人的肌肉密度是1.1，脂肪密度很小，只有肌肉1/3的重量。相同體積的脂肪和肌肉，意味著人體的肌肉是脂肪的3至4倍。也就是說，適當的肌肉並不會讓你顯得特別胖。
3.3節食減肥的真相
正因為肌肉的代謝率比脂肪高，所以在節食的時候，身體會先消耗肌肉。為什麼呢？因為節食的時候你的身體是能感覺到自己所需要攝取的能量不足，所以它會很自然而然地先把消耗能量更大的肌肉捨棄掉，留下消耗較少的脂肪。
這樣的話問題就來了【隨著肌肉一天天減少，你的身上的肉就會變得松垮，不再結實緊致，】也許在稱體重是你好像感覺輕了，但是你的身材卻沒有多大的改善。
節食最大的問題還在於它會降低你的基礎代謝率。比如說你節食的時候每天攝入1000卡左右的熱量，身體的基礎代謝率是1500卡，在剛開始的時候由於相差了500卡，你確實能在一定程度上瘦了下來。但是隨著肌肉的流逝，漸漸你的基礎代謝率會降到1000卡，這時你的減肥之路就無法再繼續前進。更嚴重的是，
你決定不節食之後，攝入的卡路里將比消耗的要多，你反而會變得更胖。
當然如果你下定決心一輩子每天只攝入幾百卡路里，那麼你確實是能瘦下來的，因為身體的基礎代謝率是不會降到這麼低的數值的。但是人生在世，不能吃是何其痛苦，我們又何必這樣為難自己一輩子呢！
所以說，減肥還是要健康，畢竟身體是自己的~下面小編就給大家推薦點減肥良品吧，能幫助大家在減肥的過程中更加有利於身體健康啦~
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減肥當然少不了運動，健康的減肥才是瘦的王道！
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