又到了長膘囤肉的好時節啦！把自己裹得厚厚的同時，貼心的脂肪們都爭先恐後地想抱緊你，怕你冷、怕你瘦，想讓你珠圓玉潤地奔著過年而去，一時間，人魚線、馬甲線再也不見，在健身房苦練多時的肌肉和線條背棄了你，看著這一身肉肉，你還有臉面對一年大幾千的健身卡嗎？對得起一節課好幾百對你諄諄教誨的私教嗎？放得下為了把自己塞進小號衣服裡而不屈不撓流汗的日子嗎？我想，你的內心一定是拒絕的。
冬天，不是為長肉而生，而是為了考驗各位的意志而努力存在著，看你能不能抵抗住閨蜜們一起吃甜品、喝咖啡的誘惑，能不能抵禦同事們聚餐吃火鍋喝紮啤的熱烈，能不能駕馭得了家人團圓一桌子大魚大肉。身材，總是好於憂患而爛于安樂，除了奮起抗擊，別無捷徑。
代餐可以作為減少能量攝入的輔助手段，對減肥消脂有一定的作用，人人都想低熱又管飽，減肥不挨餓，高效還省時。所以，服用一定含量的膳食纖維，成為了首要選擇。膳食纖維廣泛存在於植物細胞壁中，不能被腸胃愉快地消化吸收，吸水膨脹後，就會使人體產生飽腹感。
但是，這樣不能完全代替平常的進食，所以，通常還會加入蛋白質、穀物和各類功效不同的粉狀原料等，不僅平衡營養，還能吸附腸道有害物質，促進排泄，還能有益於腸道內益生菌的生長，從而達到吃而不胖的效果。
1、五穀雜糧酵素代餐粥
推薦理由：添加了凍幹酵素和膠原蛋白肽的纖錦羹，傳統食材以五色對五臟的科學搭配，不僅可以減重代餐，還能滿足身體所需，全面補充營養，調理亞健康體質，大量膳食纖維增加飽腹感，讓你活力滿滿。
2、燕麥低糖代餐餅乾
推薦理由：聞得到的煎餅芳香，嚼得到的燕麥顆粒，吃得出的精良工藝，口感豐醇，美味低糖，飽腹良品，運動休閒，加班開會，中途來一片，抗餓小半天喲！在減肥的你也不容錯過！
3、膳食纖維飽腹辟穀餐
推薦理由：過分節食不科學、易反彈，要減肥塑身，更要身體健康，每一口穀物清香，都是飽滿軟糯，低糖高纖維的燕麥，加入天然植物蛋白椰漿粉，還有各種水果乾，讓你吃進身體的每一口都是營養，還不長肉肉哦！
4、大麥若葉超細代餐粉
推薦理由：超高食物纖維能夠迅速排出腸道內毒素，鹼性離子能分解酸性食物綜合體內酸性，在您排毒減脂的過程中，保持平衡合理的身體狀態，抑制身體對糖分和膽固醇的吸收，淨化血液，補充鉀、鈣、鐵等豐富營養素。
5、高纖燕麥酥性消化餅
推薦理由：功能性食物為原料的燕麥，不僅能夠降低膽固醇，平穩血壓，還能清理腸道垃圾，補充維生素E，減少血液中的葡萄糖含量，特別添加木糖醇，甜而不胖，輕鬆保持好身材。
6、張家界純天然農家野葛粉
推薦理由：來自張家界的天然饋贈，葛根富含多種微量元素和氨基酸，可以降血脂、減肥胖，食療價值高，口感細膩潤滑，對美妞們美容健身，豐胸都有意想不到的效果哦！
7、海太乳酪壓縮代餐餅乾
推薦理由：超火爆的韓國零食，脫脂處理的原料保證口感，又帶來不可思議的超強飽腹感，超低熱量，即使小小半塊，也讓人大大滿足，不給你任何發胖的機會，只讓你享受無盡美味。
8、農家自產小麥胚芽沖飲
推薦理由：沒有任何香精，也沒有任何額外的熱量的小麥胚芽，富含大量維他命E、B1和蛋白質，讓你在超低卡路里攝入的同時，獲取最純正的穀物生命精華，還原天然營養。