我四十歲開始跑步
第一境界，痛苦受罪。最初在網上看到，跑步中的慢跑，是最佳的健身和減肥的方式。我當時身高一米七五，體重一百八，超重三十多斤；白天坐辦公室，夜晚喝酒打牌，極少運動，精神萎靡，精力不足。眼看不惑之年就要到了，倍感生之無趣，想改變，看到此，決定跑步。
那時正是盛夏，我吃罷晚飯，穿上運動鞋，開始在河邊跑步。跑了一段路，我就渾身大汗，上氣不接下氣，踹得不行，心臟好像要從胸腔裡跳出來，雙腿如灌漿，艱難地挪動。看看表，還不到十分鐘。萬事開頭難，我告訴自己這樣不行，必須跑足二十分鐘。我強迫自己再跑，但是沒跑到一分鐘，我就不得不停下來，身體發出嚴重的警告：停下來，否則會死掉！我只有走走停停，渾身難受，我不得不鎩羽而歸。回去沖掉一身的臭汗，我癱在了床上。第二天起來，身上疼痛，我不敢再跑了。
網上的好多跑者能跑半個小時、一個小時甚至馬拉松，我無法想像那是怎樣的情況。我嘗試繼續跑，依然是大汗、氣喘、疲憊，受不了。身體上，跑不動，跑不遠；心理上，受苦，受累；思想上，嚴重不自信，認為自己完了，一時間，我很焦慮，極其糾結。
第二境界，喜憂參半。大概有半年的時間，我的跑步計畫，其實就是跑步和散步的混合，每週三四次，大多在夜晚進行，每次十多分鐘，滿足於出汗為止。每次開始前都有些猶豫，不想去，但又逼迫自己去，好像是為了完成一項必須完成的任務。
改變的節點好像是在一個冬晚，那次狀態挺好，我持續慢跑了十五分鐘，跑完自己對自己很滿意，且大汗淋漓後全身舒泰，精神上有種說不出來的美妙。回家洗完澡，也不感覺很累，躺在床上，為自己跑步有所進步而沾沾自喜，期待明天夜晚早點來臨，好繼續跑步，內心有想跑的欲望。次日，我給自己定了個目標：一定要跑到第三個橋，大概有三千米，一步不停，跑完再看時間。我勻速前行，不急不躁，有規律地吸氣呼氣，儘量放鬆自己的身體，讓步子輕盈起來。到了終點，一看表：三十二分鐘，我癱倒在地上，大口喘氣，汗水肆意流淌，看著天上的星星，很有成就感。再稱體重，少了四五斤，精神也比往日好了些，跑步效果顯現了出來，我進一步堅定了跑步的信心和決心。
第三境界，樂此不疲。連續不斷地跑了好多個三十分鐘，且體會到其中的愉悅感後，我就堅持每次跑夠三十分鐘，每週至少跑三次以上。有時感覺疲倦，有時一點都不累，跑步大汗淋漓的感覺，多巴胺興奮的刺激，我品嘗到了跑步的爽快。半年後再稱體重，我又減掉了七八斤，身子輕鬆，走路輕快，有時走快點不過癮，就想甩開膀子跑起來。
我不斷在網上搜索跑步文章，學習借鑒跑步知識和技巧，如跑步的裝備、腳落地的位置、手臂的擺動、呼吸的節奏等，並不斷地嘗試和實踐。如今的我，每週至少要跑四次，每次至少在四十分鐘以上，風雨無阻，寒暑不輟。經常會跑五十分鐘、七八公里，有時會跑一個小時、十公里。我有五條固定的跑步路線，來回不停地變換，刻意消除跑步的單調。減肥和健身已經不再是我跑步的目的，因為這些都在跑步中實現。跑步已經成為我生活的固定內容，成為了我的興趣和愛好。有時因事耽誤，隔了兩天沒有去跑步，就感覺缺少了一點什麼，哪怕到了夜裡九點、十點也要換上裝備去跑一跑。沒有跑步，生活就不再完整。
作者：王子皿｜轉載前請與跑步聖經聯繫