疑問
都說跑步擁有百利而唯獨會傷害膝蓋，那麼我想問下老王：會導致膝蓋受損的主要原因有哪些呢？
回復
如果對跑步的人做一次調查，相信遭受過膝蓋損傷的朋友是占絕大多數的，作為跑者中最為常見的一種傷病，它的引發也是有原因的，主要分為下面這點：
1.熱身不足
沒有充分熱身的身體，肌肉和關節都還是比較僵硬的，運動能力和柔韌性更是未能達到跑步的要求，這個時候強行出發跑步，容易引起膝蓋的損傷。所以要重視跑前的熱身運動，讓關節韌帶在柔韌的條件下進入運動會大大降低受傷的風險。同理，運動手的必要冷身和拉伸也是自我保護的一種很方法。
2.姿勢不正確
不良的跑步姿勢會使膝蓋所承受的負荷增大，長期如此的話就會使膝關節過度勞損，越來越脆弱。不正確的跑姿會讓身體的某一點長期處於過分的壓力下，就特別容易受傷。
3.跑步強度過大
這是許多剛開始跑步的人容易犯的錯誤，過於激進的追求跑量展現自己的潛力，但是他們孰不知這樣做其實已經讓還未適應節奏的膝關節收到損傷。跑得距離太長和跑得太快都容易導致損傷。循序漸進，是不受傷的一個要訣。
4.肌肉力量不足
沒有好好鍛煉跑步需要用到的相關肌肉力量，就無法給膝蓋提供強有力的支撐和保護，導致膝關節承受額外的負擔引起傷病。所以對於跑者來說在平時加入核心力量的鍛煉也是很有必要的。
引起膝蓋受傷的主要原因是以上4點，另外提醒一下，如果已經受傷了，帶傷跑步也是不可取的，只會越跑越傷，還是要有耐心痊癒後再開始跑步。
