雙十一都剁手了嗎？剁了的就別看了，反正目測下麵五個月，你都只能吃土喝風了~主食神馬的，都跟你沒什麼關係了！
沒剁手的也別得意，接下來還有雙十二，耶誕節，元旦節和春節年貨大挑戰，在虎視眈眈地等著你上供錢包~
還能吃上飯的土豪寶寶看過來，今天我們講主食和抗衰老逆生長養顏瘦身之間的二三事~
什麼是主食：以澱粉為主要成分的稻米、小麥、玉米等穀物，以及土豆、甘薯等塊莖類食物被不同地域的人當作主食。
1：米類，包括大米，小米，黑米，糙米，糯米等等，自然也包括用米做出來的米粉，米線，糯米雞，燒賣，燕麥，藜麥等等
2：麵食類，就指麵粉製作的食物，比如麵條，饅頭，包子，麵包，餅，披薩等
3：根莖類，包括土豆，芋頭，班裡，紫薯，紅薯，地瓜，玉米等今天不許在留言裡問：“ ***是不是主食。” 就算你誇我溫柔可人聰明大方，我也會告訴你：百度大法好！再說了，活了這麼多年，吃飯都不會也是醉了，難道你和我一樣，也是吃土大的？（此處應有悲情背景音樂...）天下食物千千萬，問我不如問百度。
一
早餐多喝粥早上起床後排尿、排便以及夜裡呼氣、皮膚蒸發等，估計身體丟失了 500 毫升水。所以早起吃粥，不僅能儘快補充能量，還可以補足身體急需的水分。
二
雜糧粥比白粥更好白粥煮的越是軟糯，它的升糖指數就越高！而減肥最需要的是平穩的血糖，所以想要瘦身，喝升糖指數更低的雜糧粥比白粥要好得多。只要把白米飯換成飽感更強的雜糧豆粥，不感覺饑餓、不減少營養，又減少了主食中的能量，有益於減肥。
三
午餐吃飯更好一日之中，早餐匆忙，晚餐要克制，所以午餐需要提供大部分的營養和能量。一份合格的午餐，要包含主食，蔬菜，和肉食（素食者可以吃蛋乳製品或是豆製品）。所以中餐吃一碗米飯，雜糧飯，或是紫薯紅薯玉米，都是很好的主食選擇！
四
晚餐多吃粗糧頓頓都吃上白米飯，是生活剛剛富裕時人們的夢想，但是現在已經是再平常不過的一件事了！但其實我們不是每一餐都非吃米飯不可的。如果你中餐吃過米飯，晚餐最好就能吃雜糧，粗糧：比如吃雜糧粥，或者薯類食物，玉米等等。再搭配蔬菜，肉，就是極好的一餐啦！
五
每天吃多少？根據中國營養學會推薦：每人每天攝入穀薯類食物 250～400 克，其中全穀物和雜豆類50～150 克，薯類 50～100 克。
六
不吃粥不吃飯的北方銀怎麼破？北方人如果不愛吃飯，其實饅頭也是不錯的主食，可以多吃口感扎實，沒有加糖加奶的饅頭！麵條也是不錯的主食，但是搭配麵條的醬汁和湯，就要控制熱量啦！
少吃包子，餅之類的麵食，因為包子的餡和餅在製作時都需要大量的油來讓口感變得更好，所以少吃哇！