有時候我們非常想跑步，但是有些情況總是不期而至。常常是我們繁忙的計畫表或者是罪魁禍首的天氣，然而很多時候僅僅是因為我們不能鼓起勇氣跑出去。下面是一些最流行的不跑步藉口——然後怎樣確保自己不成為這些藉口的受害者。
1.沒有時間跑步
缺乏時間是逃避跑步最流行的藉口之一。但是在鍛煉中擠點時間也許不是你想像中不可能。穿上跑步鞋，然後出發，而不是看30分鐘電視。就算是出去跑上1分鐘，你的身體還是會一樣得到好處。
2. 容易無聊
陷在跑步慣例中是很容易的。相同的跑步路線讓我們感到厭煩或者在跑步機上感覺更枯燥。通過一些網站制定新的跑步路線可以改變你常規的跑步。或者，報名參加一些當地的比賽--這可以迫使你在不同的地方跑步，同時這也幫助你得到動力。
3. 沒有動力跑步
所有的跑步者會經歷一些當們缺乏動力的時期。一個得到鼓舞繼續跑步的聰明方法是去找一個跑步小組。當你知道其他人把你算在鍛煉中的一員時，你會更有可能出現。跟隨著小組鍛煉而來的社會的相互影響和競爭同樣會激發你的動力。
4. 外面太冷（或太熱）
我一直告訴跑步者，沒有壞天氣這回事--只有壞的衣服。換句話說，如果你穿著正確，對不理想的跑步天氣有所準備，你還是能夠出去跑步--還是會很享受。獲得一些在冷天、熱天和雨天跑步的提示和預防措施。
5. 忙著和孩子在一起
當你要忙著照顧你的家庭時，很難全身心的去跑步。但是這對你很重要--還有你的孩子--你有一個機會做你想做的事，並且這能讓你感覺非常好。試著把跑步放在優先的位置，自私一點點。計畫好你的跑步，然後讓你的配偶上崗幫你承擔一些照顧小孩的責任。變的有創造性，利用一切機會跑步。舉個例子，如果你正在觀看你孩子的足球比賽，在比賽前或者比賽中圍著場地跑幾圈。
