疑問
王老師，您好，我男朋友喜歡跑步，但也很喜歡抽煙，我總是告訴他吸煙不好，讓他儘早戒了，他卻說，我經常跑步鍛煉危害應該不大。。。所以，今天想問下您，跑步真的可以減輕吸煙對身體的危害嗎？
回復
有跑友說：我基本每天都堅持慢跑4～5公里左右，每天吸煙也不多，基本不會超過5根，那麼運動能減少煙對身體的傷害嗎？
第一：經常跑步鍛煉，可以減輕吸煙的危害嗎？
運動鍛煉對健康的好處大家都知道。有人幻想通過跑步運動減少吸煙危害，即抵消吸煙的害處，減少癌症的危險。查閱資料後發現芬蘭的科學家已經對此做了研究，結果發表在《國際癌症雜誌》上。他們分析了27000位50～69歲芬蘭的老年吸煙人的資料。這些人雖然業餘時間鍛煉或從事體力勞動，還是有1400多人發生肺癌，也就是說抽煙會增加癌的危險，運動卻不能降低吸煙危害健康的因素。所以若想消除吸煙危害只有痛下決心戒煙吧！
第二：如果跑步時煙癮犯了，跑步前還是跑步後吸煙好點？
首先再次強調，任何時候抽煙都有害健康。如果煙癮大的戒不掉，兩害相較取其輕，跑前吸煙比跑後略好，因為跑的時候會加重呼吸。煙中的有害物質會隨呼吸道儘量多的排出。
跑步前吸煙，血紅蛋白更偏向於煙中的一氧化碳而不是氧。由於吸氧量的減少，使身體各器官在運動時得不到充足的氧，其結果自然會影響運動成績的提高。
其實跑步等有氧運動會減少對吸煙的欲望，以老王一個朋友的親身經歷分享給大家，他以前不跑步的時候，每天工作加班、開會、下班應酬等都會抽很多煙。現在他堅持跑步後，每次夜跑回來洗洗就睡了，沒有力氣思考抽煙的事情，自然減少了抽煙的數量。而且他說跑完了嘴會比較幹，抽起來沒什麼感覺。
最後衷心的建議各位吸煙的朋友，自己吸煙可以，但不要影響別人，不要讓無辜的他人吸二手煙！
