在懷孕之前，相信孕媽們都聽說過各種各樣關於孕婦飲食的說法，而有些說法甚至在幾代人之前就開始流傳了。這是孕婦最關心的問題，只不過更多人關注怎樣吃有好處，而忽略了怎樣吃會有壞處。
▽這裡面包含著許多藥理知識和營養學知識，對於沒有專門瞭解過的准媽媽們來說很容易在孕期飲食上走彎路，所以下面給大家總結10條孕期需要注意的健康飲食指南。
【忌挑食偏食】
這看似簡單的一則，其實很多孕媽媽都堅持不了，長期挑食偏食，會造成營養不良，影響胎兒生長。蛋白質、維生素和鈣、鐵等營養物質都是需要均衡飲食來滿足需求量的，瞭解了對孕婦和胎兒有好處的食譜，就應該適當補充，實在不喜歡吃的可以換一種製作方式來食用，比如水果可以榨汁，菜品製成湯品。
【忌營養過剩】
孕婦營養過剩的一個直接後果就是導致肥胖，可增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發生幾率，反而不利於胎兒發育成長，分娩時更困難。孕婦營養過剩，胎兒還有成為巨大兒的風險，增加了難產的可能性，新生兒並不是越大越強壯健康，反而容易患上各種肥胖疾病。
【忌飲可樂】
可樂是很多人戒不掉的飲品，孕婦容易有僥倖心理，每次都覺得“喝一點應該沒事的，只不過是糖水罷了”。孕期經常飲用碳酸飲料會損害胚胎，尤其是可樂裡的可樂果成分含有咖啡因和可樂寧等生物鹼。可通過胎盤傳輸到胎兒體內，危害胎兒的各個器官正常發育。
【忌常喝咖啡】
咖啡相信大多數孕媽媽都不會去碰，但由於咖啡中的咖啡因可與胚胎細胞中去氧核糖核酸結合引起突變。有造成流產和畸胎的風險，危害比較大，所以也在這裡特意提醒一下孕媽媽們。
【忌煙酒】
孕婦忌煙酒是常識，酒的話孕媽們一般會主動避免，可是二手煙就容易被動吸入，香煙的煙霧中有數百種有害物質，孕婦即使被動吸煙，都會嚴重影響胎兒發育，甚至導致胎兒死亡。因為煙霧中一氧化碳和尼古丁會通過胎盤傳給胎兒，導致胎兒在宮內缺氧，心跳過度加速死亡。所以孕婦應該少去人群複雜的地方，如果要出門儘量避免在吸煙人群中逗留。
【忌喝濃茶】
南方地區有比較豐富的茶文化，喝茶已經成了很多人的生活習慣，不過孕期中應該以水代茶，儘量以清淡飲食為主，特別是濃茶會影響胎兒骨骼發育，嚴重時可能導致胎兒畸形。
【忌過多食用動物肝臟】
動物肝臟雖然有不少好處，富含鐵元素，不過如果過多地進食動物肝臟，體內的維生素A會激增，這樣會影響胎兒大腦和心臟發育，有生☆禁☆殖☆禁☆器畸形的風險。
【忌食農藥污染的蔬果】
水果蔬菜一般肉眼很難看出來是否有用農藥，所以為了孕期吃得更安全，孕媽媽們應該選擇規範可靠的銷售平臺採購，別因為那一點便宜而買到了農藥種植的果蔬。吃了被農藥污染的果蔬，能導致胎兒生長遲緩，從而導致先天性畸形；嚴重的可使胎兒發育停止而死亡，發生流產、早產等現象。煮食的時候也要充分清洗或燙煮消毒。
【忌飯菜過鹹】
吃飯喜歡口味偏重的人非常多，所以做菜時往往會下鹽比較重，可是孕婦經常吃過於鹹的食物，會導致體內鈉瀦留，引起浮腫，影響胎兒健康。
【忌吃罐頭食品】
罐頭食品中的化學添加劑非常多，雖然普通人食用往往沒什麼影響，但孕婦還是要避免食用罐頭食品，因為其中的化學添加劑可影響胎兒的細胞分裂，造成發育障礙，嚴重還可能導致流產或早產。孕婦飲食應以新鮮食材為主，不宜過分貪圖方便。