怕減肥期管不住嘴，不想看到那些引誘你的食物，就乾脆不吃！以為不吃飯就能瘦？省下早餐就不會長肉？太天真了！不吃早餐不會讓你變瘦，反倒是吃對早餐、吃好早餐，會對減肥有益。
早餐該吃些什麼？
水
人經過一夜睡眠休息後，消耗了大量的水分，早晨起床後處於生理性缺水的狀態。刷牙後，先喝一杯水，可以補充身體代謝失去的水分，還可以清理腸道，降低血稠。然後再吃早餐，可以讓胃腸更好地消化吸收。
蛋白質
奶類、大豆、雞蛋都是優質蛋白質的良好來源。早餐時間，一顆煮雞蛋加上一杯牛奶、優酪乳或是豆漿等都是很好的選擇。奶類還富含鈣，對人的骨骼健康很重要；大豆富含必需脂肪酸、維生素E，並含有大豆異黃酮、植物固醇等多種植物化學物；蛋黃是雞蛋營養素種類和含量集中的部位，富含磷脂和膽鹼，最好不要丟棄。但是也要注意膽固醇的攝入，適量食用。對於胃腸道功能比較弱的人可以選擇優酪乳和低乳糖奶。也可以將牛奶和穀物同食。讓牛奶在胃腸道停留更長的時間，使得乳糖可以更好地被小腸吸收。
蔬果
蔬菜和水果是維生素、礦物質、膳食纖維和植物營養素的重要來源。多吃蔬菜水果可維持機體健康，還能夠增進食欲、幫助消化，對保持人體腸道正常功能有重要作用。餐餐有蔬菜、天天吃水果，
要吃當季的、新鮮的蔬果，每日吃些不同種類的蔬果。比方說，早餐可以選擇吃清粥配青菜，或是來個優酪乳生菜沙拉。三明治中搭配小黃瓜或生菜、番茄，餐後吃個蘋果、柳丁或香蕉也很好。
主食
穀類食物含有豐富的碳水化合物，是提供人每日所需能量的最需要、最重要的食物來源。也是提供B族維生素、礦物質、膳食纖維和蛋白質的重要食物來源。穀類過度精加工會導致營養流失，最好是選擇攝入全穀物。餐餐都應該保證穀類的攝入，早餐也不例外。可以吃些煮餃子、蒸包子、全麥麵包、燕麥粥、小米粥、八寶粥、綠豆粥等。薯類含有豐富的澱粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質。可以將薯類當作主食，如蒸馬鈴薯、蒸紅薯、蒸山藥。
健元堂蔓越莓燕麥曲奇餅乾。曲奇是很多吃貨小夥伴生活中不可缺少的美妙滋味，而燕麥曲奇帶來的滋味更加突出。很多小夥伴認為粗糧曲奇口感粗糙，其實燕麥曲奇帶來的是更爽脆的味道，吃起來更帶勁，而且搭配堅果的味道更加誘人。
德國捷森Jason水果穀物燕麥片。對於定制了瘦身生活的小夥伴而言，麥片一定是早餐不能缺少的粗纖維瘦身飲品，而在麥片當中有一款果蔬纖維麥片更符合瘦身小夥伴們的需求。果蔬纖維麥片不僅口感相比其他麥片細膩，而且對優化腸道，消耗體內脂肪有明顯的功效。
大麥若葉魔芋薏米粉。大麥若葉青汁是當下非常流行的瘦身美味，早餐品味一杯青汁不僅可以優化我們的腸道，為一天的減肥瘦身打下良好的基礎，而且有助於養顏排毒，且味道清爽美妙。
皇麥世家紫薯黑米水果蔬燕麥片。作為早餐的粗糧美味，更豐富，更濃厚的麥片味道相信可以受到更多小夥伴的歡迎。那麼這款紫薯清甜，黑米濃香搭配燕麥口感的全新麥片有沒有有貨到小夥伴們呢？小編個人大愛這款麥片，尤其是其中的紫薯甜美的味道，小編感覺這些層次感分明，滋味搭配巧妙麥片屬於高品質的味道。
蔓越莓曲奇小夥伴都喜歡，那麼蔓越莓粗糧壓縮餅乾小夥伴們吃過麼？小萬肯以肯定這款餅乾雖然外形比較遜色，但是滋味絲毫不屬於蔓越莓曲奇，尤其那種酸甜酥脆的味道，比傳統的蔓越莓曲奇更加突出，更加誘人。
五穀雜糧代餐粉。健康靚麗的青春離不開五穀雜糧的呵護，尤其對於女孩子而言，五穀雜糧是確保我們體內環境健康的重要養分，而且這些粗糧代餐粉可以解決我們體內的很多問題，改善腸道環境清體排毒。早餐來一點五穀雜糧代餐粉，不僅瘦身營養，更為我們的健康生活打好了基礎。
原料採用進口的澳洲麥片，加上科學配比和現代化加工製作而成。整個色澤金黃酥脆，氣味有著濃郁的麥香。口感順滑香軟，快速補充人體所需膳食纖維，喜歡口味較淡的可以試試哦。
澳菲頓即溶原味燕麥片。一款充滿了熱帶風情的濃香燕麥，當板磚娃們頂著寒冷從被窩裡鑽出來早起上班，沒有什麼比這杯燕麥片更暖心了！軟糯清香的無糖燕麥，富含膳食纖維，營養豐富，而且飽腹感很強，但不會發胖。