想要漂亮其實還是需要付出行動的，特別是減肥，減肥能夠給人帶來的不僅僅是美麗，還有脫胎換骨的新生感受。所以我們的小仙女們，一定要萎了自己的幸福、美麗，美好的一生，而奮鬥，而堅持。今天yomi帶來一組運動全身的減肥操，搭配合理健康的飲食方法，一定能夠讓你改頭換面，真正瘦下來！
動作一：在家裡的空地上鋪上一塊瑜伽墊，就能夠完成這整組的減肥操。雙手撐住地面，然後慢慢的有節奏的前後擺動腿步，一開始不要太快，一定要讓腿部發力，上半身保持平衡。
瘦身部位：腿部的肌肉得到拉伸，運動全身，達到瘦身的目的。
動作二：保持上半身的放鬆，然後滿滿的蹲下來，鈍刀大概你的臀部與地面平行，如果平衡力不太好的小仙女們注意可以把雙腳跨步大一些。一般的情況下腳跨步與肩同寬就可以了。
瘦身部位：這個動作是非常瘦大腿的內側和外側的，能夠幫助你訓練臀部的肌肉，翹臀也是非常好的哦！
動作三：雙腳迴圈運動，一隻腳向前跨步，雙手叉腰，重複運動，注意節奏。
瘦身部位：這個運動看似簡單，其實運用到了全身的肌肉，特別是蹲下來的時候，可是非常的辛苦哦！一定要堅持！
動作四：這個運動時運動三的演變，由向前的腳邊位向後的腳，注意保持身體的平衡。
動作五：標準的俯臥撐，鍛煉手臂倆量，瘦小腹、瘦手臂。
注意事項：運動的前後都需要做熱身運動，特別是腿部運動過後，注意要進行一些按摩腿部的後續工作，為了保證腿腿上的肌肉不變成肌肉。
運動之後不要急著吃東西，特別是有的小仙女們覺得運動了瘦了就可以補充能量，一旦有這種想法，減肥的成果只會容易付之東流。運動之後除了可以補充大量的水分，只能吃一些低脂的餅乾、麵包，來幫助補充能量。
今天yomi就給大家推薦一些好吃遊低脂瘦身的餅乾，運動過後吃點吧！
魔芋粗糧蔓越莓餅 手工代餐飽腹消化
飽腹的魔芋和粗糧低熱量，手工製作下，讓美味和健康代餐結合起來。超強的飽腹感吃起來非常的滿足，純手工0添加的新鮮製作讓雜糧五穀發揮出它最大的優勢。健康減肥吃出來！飽腹低脂不怕胖！
瑞典進口全黑燕麥 無糖低脂健康減脂
這是一款來自瑞典的全黑燕麥，營養的價值比普通的要高得多。純麥製作，沒有人工添加和防腐劑。傳統的製作工藝和瑞典農場生產的優質穀物原料，讓燕麥更加的新鮮營養也更加的美味爽口。
薏米紅豆燕麥餅 五穀雜糧祛濕減脂
薏米和紅豆的經典搭配，祛除濕氣帶走油脂。燕麥五穀雜糧天然代餐，飽腹營養健康美味。沒有添加的手工製作，讓食材的效果發揮到了最好，也讓口感保持住了它的天然。
七白玫瑰全麥飽腹餅 美顏瘦身健康減脂
七白和玫瑰都是很好的養顏食材，加上優質的全麥餅乾，這款新鮮健康又美味的代餐餅乾就做成了。沒有多餘的添加，都是自然純正的美味，減脂方法也是天然無害，效果自然更加持久不反彈。
無蔗糖五穀粗糧餅 休息飽腹代餐消化餅
這款代餐餅是由多種天然的五穀組成，都是飽腹健康的粗糧，沒有蔗糖的添加，讓它的減脂功效發揮到了更佳。雖然沒有蔗糖，但是天然的食材也給我們帶來了濃郁的香味，和酥脆的好口感。
茯苓薏仁杏仁粗糧餅 減脂代餐養顏好口感
薏仁和杏仁都有著很好的養顏效果，加上茯苓等粗糧，讓飽腹的效果發揮的更佳。沒有添加蔗糖讓木糖醇帶來健康的甜度，吃過你就愛上它。優質的穀物在細緻的研磨後經過科學的比配，效果自然是最佳的。