有關於瘦小腹，我們需要的不僅僅是方法，還需要堅持，毅力。三天打魚兩天曬網是根本不可能成功的。並且最為關鍵的一步是，需要我們配合減肥的飲食，才能成功的減掉小肚子，瘦回小蠻腰。
今天yomi先給大家分享一下關於睡前瘦要的運動，一共分為3組，沒組練習10分鐘。
1.側身支撐
先注意腰兩手撐在地上，然後手臂和肩膀，垂直的角度，同時兩腿蹬直，背部挺直(見圖A)。
接著左手掌移到墊子中間（注意力度），左腳支撐，慢慢的身體向左側轉動。同時右腳靠左腳上面，右手臂向上拉伸(見圖B)。
2.俯臥平板支撐
首先兩手撐地，手臂和肩膀，慢慢的呈垂直角度，兩腿蹬直，背部放鬆、停止。(見圖A)。
緩慢的將手肘彎曲90度，手臂緊貼在身體兩側，肩膀微微往下壓，同時背部保持挺直。(見圖B)。維持1分鐘時間。
3.平板支撐
注意一開始兩腳分開，並且與肩同寬，手肘部微微彎曲，注意小臂要緊貼地面，背部放鬆並且挺直。
做完這一系列的操，即使你每天只堅持十分鐘，小肚子也會越來越平坦，全身的線條都會慢慢的苗條起來。
最重要的是，除了運動，想要瘦腰成功，還需要搭配合理的減肥食品！今天yomi就給大家推薦一下吧！
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