很多人減肥怕什麼?就是怕胸變小,如果真的瘦身成功,身材不好了,也是白搭。那麼問題來了,怎樣才能瘦肉的同時不瘦胸呢?平時yomi也在研究這個問題,因為有太多的小仙女說,減肥把胸兜減沒了!
所以今天yomi整理了一組經典的減肥操,這個減肥餐搭配合理的減肥飲食,就能做到減肥不瘦胸的效果,還不趕緊跟著yomi來試試?
第一招:在減肥同時進行擴胸運動,保持胸部肌肉的強韌。
第二招:有節奏的擺動你的手臂,下半身保持放鬆。
第三招:身體向前傾,手臂自由擺動(如圖)。
第四招:上下有節奏的擺動手臂,注意呼吸的順暢。
做完這個操之後,是不是感覺有些吃力?那麼飲食減肥法就開始了。
首先,作為一個正在減肥的人,必須保持以下幾點的飲食生活習慣。
1.拒絕便秘,如果有這類情況的利用粗纖維的飲食解決它。
2.拒絕不吃早餐。早餐是對於減肥很重要的環節,不吃早餐就會讓接下去的飲食不自覺的加重熱量的攝入。
3.多喝水,建議多喝熱水,熱水能夠幫助燃燒脂肪。冬天多喝熱水還能夠溫暖身心。
4.拒絕夜宵,不管怎麼餓,都要拒絕夜宵,可以吃低熱量的代餐粉,但夜不能過量。
做到以上的幾點,並且注意堅持運動,就能夠瘦身成功並且不減胸啦!
接下來yomi就給大家推薦一些優質的減肥食品給大家,自然瘦身不怕胖哦!
刮油清腸卸油湯
在人減肥的期間一旦又了便秘或者 是宿便的困擾,那麼減肥的進度就會大大的拖慢,所以在我們平時建議在飯後喝一些清腸茶,幫助調理腸胃,輕鬆腸道,促進排便,排出毒素輕鬆瘦!
大麥若葉代餐粉 健康營養改善體質
大麥若葉和其他的代餐不大一樣,它是從根本上改善了體質,清理了腸道,補充了豐富的膳食纖維。有著濃郁的抹茶味,加入牛奶或者蜂蜜等調味會非常的美味,在飯前喝還能護胃解膩。
五穀磨坊 紅豆薏米代餐粉
推薦理由:
薏米是公認的去水腫食物,而紅豆則是去濕氣的最佳食物。二者結合,利用蘋果幹精進行調味出來的代餐粉。純粗糧纖維,附加提子,口號稠密,光滑。細膩好吸收,營養豐富。口感濃香,是健康生活的好佳品。
紅豆薏米代餐粉 讓你擺脫虛胖困擾
推薦理由:
健康,從一杯暖暖的紅豆薏米代餐粉開始。早上起床喝一杯代餐粉,不用擔心便秘,早上沒吃早飯餓肚子的困擾,傳統食材補方,讓你把營養吃進去,毒素排出來。讓你擺脫濕氣虛胖的困擾,改善你的生活品質,健健康康做回真正的自己。
五穀雜糧代餐粥 健康飲食減脂輕鬆
這款的食譜是源於道家經典的辟穀,本身不是為了減脂,而是養成一個良好的飲食習慣。都是天然的黑芝麻優質穀物,有著很好的飽腹感和人體需要的各種豐富營養物質。堅持下來,不僅瘦了,頭髮烏黑,腎都會變好,自然不容易發胖。
五穀現磨八珍粉 天然美味無添加
八種食材都是經過多重挑選,而且採用的都是最優質的食材,新鮮自然無添加,直接現磨出。帶著五穀自然的香氣,發揮出五穀最好的效果。吃起來飽腹感很強,基本上不需要再吃別的東西了,所以減脂的效果很贊。