近幾年來，有越來越多的證據表明，缺乏維生素D可能對身體極其有害。專家認為，心臟病、肺病、癌症、糖尿病、高血壓、精神分裂和多發性硬化等疾病的形成都與缺乏維生素D密切相關。
都說一白遮三醜，擁有好的皮膚哪怕長得一般看著也挺美的，女人的皮膚好，整個人看起來也精神，維生素D是與我們健康密切相關的一種維生素，我們都知道可以通過日曬來補充維生素D，但是不少愛美的女性都不願意讓陽光將皮膚曬黑，於是用盡各種辦法躲避陽光。在這種情況下，皮膚顏色較深的人缺乏維生素D的可能性也就隨之增大，想提亮膚色，擺脫皮膚暗沉。那麼，女性吃什麼食物能夠讓皮膚變得好呢?接下來，帶著這些疑問，我們一起到文中看看，吃什麼對皮膚好吧!
蛋黃是獲取維生素D最簡單、最便捷的方式，無論是在早餐、午餐、晚餐還是點心中均能獲得。1個蛋黃能提供給你每天約40國際單位維生素D。蛋黃中的卵磷脂可以有效地促進肝細胞的再生，還可以提高人體血漿蛋白的含量，有促進人體新陳代謝以及提高免疫力的功效。
由碳酸鈣、維生素D、氧化鎂、硫酸銅、硫酸鋅、微晶纖維素、硬脂酸鎂等製作而成的，每片含鈣273.5mg，鎂99.7mg，鋅3.08mg，銅0.51mg，維生素D1.62ug，適合任何人食用，每日1次，每次2片或每日2次，每次1片都可以的哦；
美國科學家一項為期40年的研究發現，每天服用一劑維生素D能把患乳腺癌、結腸癌和卵巢癌的風險降低一半。癌症專家說，有關這種“陽光維生素”防癌作用的證據的確十分充分，公共衛生部門必須採取及時和有效措施提高人們體內的維生素D水準。很多女性由於膳食結構的不均衡及消化吸收功能的減退造成從食物中攝入的鈣較少，單純依靠食物來源的鈣難以達到人體所需的鈣供給量標準，因此，鈣攝入不足是一個客觀事實。適當補充鈣製劑是補鈣的重要方法。
最近孫儷也發表了微博介紹關於檸檬酸鈣對新生媽媽的極大幫助。那究竟什麼是檸檬酸鈣，檸檬酸鈣，以及天然維生素D3，增加鈣的吸收；wisse鈣+維生素D片所使用的是優質的原料，幫助你有效補充鈣質，保持骨骼和牙齒健康。可以補充飲食中不足的鈣質，預防骨質疏鬆症。對孕期及哺乳期女性也安全，可放心服用。
不同的人生階段，例如，更年期，懷孕和哺乳期，對鈣的需要量也增加。Swisse 鈣+維生素D補充鈣片可以補充飲食中不足的鈣質，預防骨質疏鬆症。和其他形式的鈣質相比，更容易被人體吸收；其維生素D則主要是維生素D3，能夠提高肌體對鈣的吸收，促進骨骼生長。另外Swisse鈣+維生素D片還含有Bioperine，是一種黑胡椒提取物。
採用無污染海洋天然珠貝為原料提取而成，以游離態液體鈣為存在形式，添加維生素D3，促進鈣質吸收，防止鈣質流失，提高鈣質生物活性。補鈣吸收好；液體鈣，是以液體膠囊狀態存在，其顆粒更為細小更容易消化吸收。同時每粒膠囊加入400IU的維生素D，更容易吸收以發揮最大功效。在人體內30分鐘可完全吸收，避免造成結石症。該鈣特別容易吸收，孕婦，老人，非常適合!
經完善的研究證明：它可使骨骼更加強壯，對運動員，懷孕中和哺乳期的婦女，青少年，吸煙者，節食者和素食者都有益。神經過敏，暴躁和憂鬱；疲勞，肌肉繃緊和肌肉抽筋：包括月經期不適；高血壓；牙周炎；懷孕和哺乳期； 骨胳營養不良，骨折；更年期症；關節炎和背痛。當肌肉疼痛，背痛，頭痛，肩膀繃緊和肌肉抽筋時需增加鎂的需求時，其中的鎂即顯其效。
日常生活中，人們只攝取了所需鈣量的1/3-1/2。鈣的流失速度比人體儲存鈣的速度要快。缺鈣導致骨質疏鬆症，骨頭變成多孔和易碎。通常不是我 們飲食中缺鈣，而是由於維生素D的缺乏或者荷爾蒙異常集中於某處所造成，使得荷爾蒙無法正常調節骨頭和血液中的鈣量。體內鈣濃度過低，容易患高血壓。
長期堅持能夠調解心臟節律，有助於維持正常的血液凝固，輔助調解營養素的運轉，有助於維持正常的肌肉和神經功能。人體每天自汗水及尿液中排出體內鈣質，這些被消耗的鈣質也必須從每日攝取的營養中去補充，以達到身體鈣質的平衡，但由於鈣屬於不容易被吸收的營養素，所以是缺一不可的重要營養素。
作為排名第一的維生素D和骨骼健康品牌，專注於研發改善人體鈣水準及維生素D水準的產品，僅在澳洲藥房出售，是兒童、成人安全有效補鈣的首選。比市場上其他補鈣，其所含鈣分別為兒童、成人每日所需的鈣攝入量，且添加了更豐富的維生素D，科學配比更易於被人體吸收。
美國GNC健安喜為全球聞名之優良營養食品公司，在全球擁有5000多家連鎖店；500多萬個金卡會員；在亞洲地區包括新加坡、臺灣、菲律賓、馬來西亞、印尼、香港等地，均有連鎖店的成立。 全美各地，像美國GNC健安喜這樣的健康商店相當普遍。它能夠幫助預防心腦血管疾病，維持膽固醇以及血壓的正常水準，對於大腦、皮膚、眼鏡以及關節等部位的健康、提高人體免疫力都很有幫助。非常適合高血壓、高血脂、動脈硬化等人群。