春困，也是睡眠障礙！
“現在入春後，氣候變化大，容易使人情緒出現波動——變得煩躁不安，影響心理。因此，最近發生睡眠障礙的幾率也比平時高一些。”。
“春困，其實也是睡眠障礙的一個表現。”中醫認為，睡不好與人的心情有很大關係。比如，焦慮的人就較容易失眠。具體像情志所傷、肝氣不疏可導致失眠；勞累思慮太多、心血暗耗、身體虛弱，心神不安也易失眠。其中無論虛證、實證，主要是機體內在的氣血、臟腑功能失調所致。“因此，失眠的治療原則，除了注重內臟的調治外，更應該調節好心情。”
睡眠障礙的治療方法可多元化：睡眠健康教育，適用于輕度患者；針灸及藥物，輔以心理治療，適用于中度患者；重度患者，要因人而異，綜合多元化治療，相輔相成。
睡眠障礙的兩大誤區
一、偶爾失眠就是病態
“有些人連續出現幾次失眠症狀就會特別緊張。其實，偶爾失眠並非病態，夠不上失眠症的評判標準，不用過分緊張。如果每週失眠兩三次，並且這樣的狀況持續一個月以上，就可能是病態了。”
二、睡眠障礙就是失眠
“睡眠障礙是睡眠量不正常及睡眠中出現異常行為的表現，也是睡眠和覺醒正常節律性☆禁☆交替紊亂的表現。睡眠障礙還包括：嗜睡、睡眠節律改變（白天睡覺，晚上不睡覺）、夢魘、夜驚、夢遊、睡眠呼吸障礙、睡眠運動障礙（暴力傾向）等，希望有這些問題的患者能及時到睡眠障礙專業機構治療。”
改善睡眠，這款藥膳要收好！
“保健品不是藥品，沒有治療作用，且應在醫生的指導下，因人而異地服用。”舉例說，比如，石斛對陰虛體質的失眠者有效，對氣虛的失眠者沒用處。蟲草對肝腎不足的失眠者有好處，對陰虛失眠者則適得其反。靈芝對心脾兩虛的失眠者有效，燕窩則對失眠沒有改善作用。
接下來給大家介紹一款藥膳，它“有健脾、養心、益氣作用，藥效溫和”的功效。
這款食療方的成分是這些：茯苓30克，蓮子30克，百合30克，淮山藥30克，粳米100克。
處方裡的中藥食材，在一般的藥店都能買到。淘淨粳米再浸泡10-15分鐘，待米粒吸收水分後，將茯苓、蓮子等藥材放入，同煮成稀粥，按個人口味添加適量白糖即可，一份大約能煮4小碗。
這個食療方，適合脾虛氣虧的失眠人群，也就是除失眠外還有氣短乏力、面色皓白、食欲不振、舌淡脈軟等症狀的人。
每天當早飯吃一碗，可養心寧神，“要長期吃，至少吃一兩個月才有效果。”
“失眠是一種疾病，我們要重視早期預防，尤其是在亞健康狀態下。”食物方面，百合、蓮子、白木耳、核桃、黑芝麻、睡前喝點牛奶都是有助睡眠的。睡眠不好的人，忌食辛辣等刺激性食物。晚餐可喝些小米粥，睡前喝一杯溫牛奶。
此外，葵花子、蜂蜜和大棗等，也具有安眠的功效。睡前做做有氧健身走、進行中醫針灸治療、氣功（睡功如強壯功、鬆勁功等）、太極拳及按摩，睡前用溫熱水泡足，足底反射區按壓，都能幫助緩解心理壓力，進而擁有一個好睡眠。