我知道女生都想找個簡單方便省力氣的，最好喝喝茶、吃吃飯、睡睡覺就瘦了。要不去做夢要不接下來參考第一條。
第一、別從“吃”和“瀉”上下工夫！
不吃東西5天就可能內臟器官衰竭（吃了再摳吐出來的也算），內臟器官衰竭搶救都沒有用。非和吃叫勁就吃7成飽吧。還有說吃蘋果減肥、吃猊猴桃減肥、吃腐乳臭豆腐減肥、吃可哥粉減肥、吃石榴減肥、吃黃瓜減肥、吃荷葉減肥、喝白開水減肥、喝豆漿減肥、喝啤酒、喝各種茶、還有睡覺減肥、熬夜減肥、吸煙減肥等等5花8門，如果這樣能減肥，那地球上應該不存在胖子，減肥的話題或許只能在歷史書中找到。（吃減肥藥也會有效果，你還可以盡情享受上吐下瀉、頭暈無力、虛汗狂出、心臟狂跳等等快感，而後失去健康、減少壽命是難免的。我個人持反對意見。）
第二、局部減肥是不可能的！
局部肌肉運動會防止脂肪在那堆積，但並不會消耗已形成堆積的脂肪，兩個概念別搞混。而且脂肪只能整體消耗，平均減少。（別以為自己是747飛機每個翅膀有獨立油箱油路供應系統，人體還沒進化出此系統呢。所以別再想著瘦臉、瘦下巴、瘦手臂，瘦大腿、瘦臀部、瘦小腿之類的局部減肥了，那是不可能的。）
第三、別把減肥和塑型搞混！
（高強度、高負荷的重複動作是用來塑型、長肌肉、增加力量的。千萬別拿塑型訓練當減肥用，結果想減的沒減掉，反倒多了肌肉。不過長肌肉也是很難的，如果你還沒累個半死，不用考慮自己會長肌肉。跑步確實會讓腿粗，你不是專業的運動員，你的訓練量根本就達不到增粗的境界。）
第四、保鮮膜之類的東西不要用！
那個是競技選手賽前減重用的（柔道、跆拳道、拳擊等等需要稱重分級別的），效果超級快，但是只減水分，不減脂肪，喝水馬上增重，不過還是可以給你2小時“幻覺”的。蒸桑拿和保鮮膜一個道理！
第五、中醫減肥一定要找個正經的地方
中醫藥物減肥，針灸減肥，按摩減肥、拔罐減肥，貼膏藥減肥一定要找個正經的地方，每個人的陰、陽、虛、實，氣、血、盈、虧，都不是一樣的，千萬別拿別人的方子、方法往自己身上亂套。（對了，吸脂減肥！術後喀斯特地貌一樣的皮膚表面，再帶上滿身的窟窿疤痕，還流膿淌油冒黑血，這一切對抑制食欲非常有效。）
第六 胖不胖只是外觀，和肥不肥是兩回事
有人說“我不胖，為什麼要減肥，只是這裡的地方肉肉的，那裡的地方嬰兒肥……（女生經常這樣說）胖不胖只是外觀，和肥不肥是兩回事。真正健康女孩身體沒有多少脂肪的，她們有非常勻稱的肌肉，皮下脂肪只有薄薄的幾毫米厚。接觸到的感覺彈性十足、飽滿圓潤、柔而不軟、滑而不膩，可不像男生那樣硬磚頭一樣的身體。
第七 正經的減肥方法
現在說正經的減肥方法，堅持每次40分鐘以上不間斷運動(慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、野外ML等等根據個人喜好可以隨時變換），中間堅持不住快步走也行，但就是不能停。這樣才會減肥。 你會問“為什麼要40分不能停呢？我很懶的，4分鐘不行嗎？……40分鐘內的運動，只是在消耗你今天剛剛吃的東西，消耗身體脂肪的那些酶的分解、脂肪循環系統還沒啟動呢，要40分鐘左右後才會啟動。）想快點減，就在40分鐘基礎上延長運動時間吧，最好前40分是輕鬆項目，40分後可勁練吧，需要的只是堅持。（對了，別以為偷偷休息幾分鐘沒人知道，那些酶的反應是會中斷的，然後從新開始。）
最後：如果你身邊還有和你一樣亂搗鼓各種快速減肥偏方不想運動的朋友，就趕緊轉給她們看看吧！