疑問
跑友初夢：
王老師，您好，今天想問下：跑步是不是真的能夠預防和治療「三高」？
回復
首先，「三高」指的是高血脂、高血糖、高血壓這三種嚴重危害現代人健康的病症。高血脂可以引起血管栓塞；高血壓可以引起腦出血和腦血管破裂；高血糖可以引起糖尿病。
一般來說，對於「三高」病症，我們除了控制飲食、進行藥物治療以外，中低強度的有氧運動也有著舉足輕重的作用，比如跑步。因為長期堅持跑步可以改善人體的新陳代謝，加快血液流通，從而使體內的膽固醇水準和血壓明顯下降。
此外，有氧運動不僅會消耗體內多餘的脂肪，避免高血脂，也會消耗體內的糖原，使血糖濃度降低，從而緩解高血糖等病症。所以跑步的確具有預防和治療「三高」的特效。
除了跑步外，在生活習慣和飲食上也要進行自我控制：
1. 科學進食，減少鹽的攝入，每日食鹽攝入量應小於10 克。少吃醃製品，多食用新鮮的綠葉和塊根類蔬菜、豆類、粗糧和含糖量低的水果。
2. 避免不良生活習慣，不抽煙，不酗酒，每天攝入酒精量控制在25 毫升以內。早晚作息規律，不熬夜。
3. 定期體檢，可以在早期及時發現並及時治療「三高」。
最後，老王送大家一句話：運動的效果，可以取代任何藥物，但世界上所有的藥物不能代替運動。
