快節奏的都市生活，許多人在“吃”這方面不知不覺間就偏向營養過剩或不均衡的狀態，身體中累積著不少的毒素，長久下來，很容易就會造成身體的負擔。那麼，如何將身體的毒素適當的排放出來，維持體內環保與健康，那麼，每週定下一天“排毒日”，在這一天中，遵循如下步驟，幫自己做個體內大掃除，找回年輕的自己：
1、早晨一杯檸
檬水
一早醒來喝一杯溫的檸檬水，來啟動身體的機能。在排毒這天最好維持至少喝8-10杯水，這一天當中也可以喝新鮮的果汁，蔬菜汁或是草本茶（最好是不要喝含有咖啡因成分的飲料），但水是能夠幫助身體機制運作正常和清除不好的成份。
2、一天只吃有機食物或非精緻加工食
物
一周保證有一天脫離精緻加工的食物“侵害”，讓胃擺脫食品添加劑的糾纏，儘量選擇：地瓜、牛蒡、蘆筍、洋蔥、白蘿蔔、糙米、小米等等，自己在家製作健康料理，或是製作 薑汁胡蘿蔔排毒湯。
3、做有氧運
動
排毒最有效的方法就是做運動，讓身體的毒素隨著流汗而一起排出，也能順便減脂瘦身，如騎腳踏車、跑步、快走，游泳等等，每次至少持續30-40分鐘。
4、去角
質
肌膚上有許多老舊的角質，靠著一把豬鬃刷幹刷身體，藉著刺激刺激皮膚來促進淋巴和血液迴圈，能夠促進身體新陳代謝、去除身提老廢角質，消除橘皮，幫助身體器官排毒。Miranda Kerr也都使用這個方法來幫助身體的迴圈。
5、10點以前上床睡
覺
這件事看似很容易對很多人來說就很難做到，晚上11點到3點膽經和肝經排毒的時間，一定要熟睡了，膽和肝才能進行排毒運作。最好睡足8-9小時，讓身體能夠獲得充分的休息，改善身體疲累的狀況。