實際上最近幾年許多減肥方法到處都是，只要堅持下去，就能達到效果。而相對於花錢去減肥藥，喝水減肥可以說是最實惠的瘦身計畫了。筆者在這就推薦幾種喝水瘦身的方法。
1.清晨喝水減肚腩。早上吃早餐前喝杯白開水，有助於助推腸蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，從而減少小肚腩出現的機會。
2.中午時段餐前飲水減少食量。嘗試每餐前儘量飲一杯清水，一來可以減輕饑餓感，減少食物的攝入量。二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。
3.下午茶時段聞香水戒零食。一個下午茶的熱量高過一頓午餐，自製力不夠的人們，不妨在辦公座位周圍噴下花香霧，聞著可以抑制食欲。當然，這種做法也要得到同事的理解，不然當筆者沒說。
噴霧的做法：將10ml無水酒精、一滴玫瑰花油（或薰衣草油）先後倒入噴霧瓶內，然後再加入90ml礦泉水搖勻即可。
4.晚餐時段喝水瘦身效果好。只喝水的節食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜，以降低碳水化合物和糖分的攝取量。大量飲水後，若攝取過量碳水化合物，胃便會膨脹，所以每餐單應以蔬菜為主，熱量低又不怕胃脹情況，而且還要慢慢咀嚼，這樣做可以讓你在一個月內瘦身10斤。
下面是飲水瘦身法功能表，大家可以參考一下。
早：荷包蛋、青菜沙拉。
中：白飯半碗、雞肉一片。大量蔬菜。
晚：白飯一晚、肉或魚、大量蔬菜。
需要說明的是：1.飲水瘦身法不太適合肥胖症患者或者說效果不是那麼明顯，只適合體重在超重範圍的人群。如果肥胖症患者使用該方法+節食所導致的一切後果，筆者不承擔責任。