很多妹子都會經常糾結晚餐吃或是不吃，其實減肥靠節食是不靠譜的，因為你不可能長久的節食，它還會引起身體的不適，餓慌了還會讓我們暴飲暴食，長期的節食還會出現厭食症等等。晚餐吃不吃是不需要過多的考慮的，但吃什麼才是關鍵，它決定著你是繼續胖還是迅速的瘦下來。健康又能瘦身的晚餐要怎麼吃？建議晚餐少吃或是不吃肉食，把肉食調到早上或是中午吃，這樣不僅有助減肥也是養生的吃法，晚上吃太多的肉食難消化，不僅會引起肥胖還會引起各種疾病。來跟著小編一起瘦身晚餐這樣吃，保證營養又飽腹，可以讓你少運動都能快速的瘦下來！
【水果燕麥片】
一盤清淡烹調的各種蔬菜搭配一碗飽腹的主食，但是太多油烹調的菜不能吃，比如紅燒茄子就不要吃哦。水果仁燕麥片可以當成主食吃，它營養豐富味道香滑，還含有大量的膳食纖維有助腸胃蠕動，具有刮油瘦身的功效，吃一碗飽腹感就滿滿的。
【紅豆薏米粉】
蔬菜的種類儘量要多種，而且各種顏色都有才是最好的。一些打著素菜的旗號但熱量卻比肉還高的食物妹子們可要擦亮眼睛看清楚後在吃，幹煸豆角就是其中之一。紅豆薏米粉口感香滑細膩，可以代餐食用，它具有補血養顏，瘦身排毒的功效。多吃可以減少浮腫，濕毒排乾淨了，自然的就瘦了。
【黑豆黑芝麻核桃粉】
利用各種低熱量的食物代餐總比過午不食的好，因為餓肚子睡覺真的睡不著，小編就有試過半夜爬起來煮泡面吃。黑豆黑芝麻核桃粉營養豐富且熱量低，含有的各種維生素和礦物質具有補血補腎，美容瘦身，亮發黑發，提高抵抗力的功效。
【冬瓜荷葉茶】
飯後飲茶是大多數人的習慣，它不僅是待客之道也是養生的方法，冬瓜荷葉茶非常適合瘦身減肥的人群飲用，味道清新怡人，好喝還不會導致失眠，具有刮油排毒，利尿消腫，吸脂瘦身的功效。
【苦瓜荷葉茶】
用水果代餐也是很多人常用的瘦身方法，但有些水果的含糖量可不是一般的高，就好比葡萄是不合適晚上食用的。除了吃的要健康，喝的也是非常重要的哦！苦瓜荷葉茶含有豐富的苦瓜素，能快速的分解脂肪，多喝可以讓我們瘦得更快，具有清熱解毒，刮油瘦身排毒的功效。
【葛根木瓜魔芋粉】
對症下藥，這可不是醫生的專用話語，也是瘦身減肥一組要重視的，什麼原因導致的肥胖從根源上解決才能更高效又不反彈。生活習慣不好的就要改，要是內分泌混亂導致的肥胖，可以多吃葛根木瓜魔芋粉，味道香甜滑口，具有調理內分泌，美白皮膚，瘦身減肥作用的。
【蜂蜜】
保證好的睡眠也可以加快瘦身的腳步，睡前一杯蜂蜜水可以有效的緩解精神壓力有助睡眠。蜂蜜是天然的滋補品，小蜜蜂的辛勤勞作才有了這香甜的蜜汁，營養豐富功效多，具有潤腸通便，提高新陳代謝，還能幫助美容皮膚。
【果蔬酵素粉】
排腸毒是減肥瘦身的關鍵哦！腰腹脂肪的堆積很可能是腸道毒素在搞鬼，快速排出體內垃圾毒素能減少脂肪的堆積還能瘦身美容。果蔬酵素粉由天然果蔬發酵而成，濃濃的果香味道酸甜可口，可以讓腸道洗個澡，毒素排乾淨自然就能瘦下來。