跑步時正確的呼吸方式應該是怎樣的？

疑問

想問問老王，跑步時正確的呼吸方式應該是怎樣的？

回復

對於一個剛剛開始跑步的人來說，跑步確實並不容易，每跑幾步就上氣不接下氣，嘴巴鼻子一起呼吸都感覺快要窒息了，肺部好像被壓碎一樣難受，不會感到有任何樂趣在其中。

跑步時的速度如果能與呼吸的節奏配合得當，能讓體內的氧氣供給量與消耗量達到平衡，那麼就能跑得更為輕鬆。能跑得輕鬆愉快，跑步的距離與時間自然也能增加。舒服的呼吸節奏是你跑下去的關鍵。一般來說速度較慢的輕鬆跑(Easyrun 和LSD) 可以用2 ～ 3 步一呼、2 ～ 3 步一吸，甚至四步一呼、四步一吸。速度稍快的節奏跑基本是兩步一呼、兩步一吸，而速度更快的間歇跑（速度訓練）則基本是一步一呼、一步一吸了。