根據統計減肥只有15%的人能減掉體重的百分之十，而且保持不反彈。減肥不容易，但還是阻止不了減肥的成功腳步，想要瘦就要先來瞭解下新陳代謝，它是參與食物轉化為能量保持人體機能正常運作的過程，人體大多數的熱量是通過基礎代謝來消耗的，而運動消耗的熱量只占百分之10到30.所以殘酷的現實就是多吃了想要通過運動來瘦身是很渺小的。那麼減肥成功不反彈的人，他們的秘笈是什麼呢？答案是出乎意料的，那就是健康的飲食生活方式搭配燃脂的有氧運動，那麼吃對食物就是關鍵了，那要怎麼吃呢？下面跟著小編一起來！
【水果仁燕麥片】
定期量體重，至少要每週量一次體重，大部分減肥成功而又反彈的人，原因就是瘦了後放鬆警惕，想著多吃一點沒有關係，不知不覺又胖了。吃早餐是非常重要的事，因為它關係著基礎代謝的快與慢，所以早餐是減肥的關鍵第一餐，水果燕麥片高營養低熱量，即能飽腹還有助瘦身減肥，它含有大量的膳食纖維，有刮油排毒的功效。
【檸檬片】
很多人都誤以為吃得少就能瘦，其實這個是錯誤的方式，因為吃得少就不能保持人體的正常代謝，所以餓著肚子減肥真的非常的不靠譜，餓慌了還會讓我們暴飲暴食，加重肥胖的程度。新鮮檸檬切片搭配天然蜂蜜製成，含有大量的檸檬酸，有助分解脂肪和消化，每天喝一杯可以有效的提高新陳代謝，能很好的瘦腰腿，通便排毒。
【紅豆薏米粉】
減肥吃什麼是關鍵，想要減肥就要自動遠離高脂肪高熱量的食物，養成這種好的生活習慣，很快就能瘦下來。高營養低熱量的食物是我們減肥瘦身的利器，也是減肥不反彈的關鍵，紅豆薏米粉口感香滑，低熱量且營養豐富，可以代餐食用，具有祛濕排毒，刮油瘦身的功效，它還能保證人體的正常基礎代謝。
【果蔬酵素粉】
影響正常代謝的關鍵除了吃，還有體內的酵素，隨著年齡的增長體內的酵素都在慢慢的減少。適量的食用果蔬酵素粉可以有效的提高體內的酵素，有助新陳代謝，來自臺灣進口的果蔬酵素粉由天然果蔬發酵而成，味道酸甜可口，有助消化和分解脂肪，能快速排走體內垃圾毒素。
【葛根木瓜魔芋粉】
減肥成功的人每週都會安排時間運動，但運動的方式多樣，不追求強度和時間，只是隨心的走走都可以，沒有心理負擔的運動讓我們更開心。合理的飲食是減肥必要條件，少吃多餐是個好方法。葛根木瓜魔芋粉，口感香滑濃郁，高營養低熱量，含有豐富的木瓜酶和大豆異黃酮，有助消化還能平衡內分泌，用來代餐能減少暴飲暴食的習慣。
【冬瓜荷葉組合茶】
水是生命之源，它也是保證我們代謝的重要元素，越是不愛喝水的人就越容易肥胖。冬瓜荷葉組合茶口感清新，茶湯清亮，具有刮油瘦身，利尿排毒和提高新陳代謝，不愛喝水的換上清心潤肺的茶葉，它會讓你愛上喝水！
【桑葚幹】
如果不改變易胖的生活習慣，任何突擊式的減肥，都會再胖回來。零食的熱量也是不能忽視的，特別是油炸和膨化零食，不僅熱量高，還對身體不健康。想吃零食的妹子可以選擇健康的低熱量果乾，味道酸甜有嚼勁的桑葚幹不僅能解饞，還是瘦身減肥的好幫手，含有大量的果酸和豐富的花青素，瘦身美容兩不誤。
【蜂蜜】
好的睡眠也是減肥成功的關鍵，研究證明熬夜更容易讓人肥胖，而好的睡眠可以是保證和提高新陳代謝的關鍵。生活壓力大，無法入眠，可以睡前喝一杯蜂蜜水，有助減緩精神壓力和幫助睡眠，蜂蜜營養豐富對身體有益，能通便排毒，瘦身養顏，提高新陳代謝等。