很多寶寶在問，這減肥到底吃什麼？到底能不能吃米飯？是吃麵食胖還是吃米飯胖呢？
敲黑板！那麼今天就來討論一下這減肥到底吃啥？首先，我們都知道一點，也是最主要的一點，減肥一定是需要合理控制飲食。
俗話七分靠飲食，三分靠運動。而我們既想控制飲食，又不想肚子餓得難受。怎麼辦？這時候我們就需要攝入更多的高飽腹感食物。
吃東西大多數就是一旦感覺饑餓，就有吃東西的強烈願望；一旦感覺飽了，就不吃而且一段時間內也不想吃東西。所以如果食物帶來的飽腹感高，那麼就會降低總熱量攝入，控制和降低體重，這就是最健康的減肥方式。
營養學研究發現，食物的脂肪含量越高，飽腹感就越低；而蛋白質含量較高，飽腹感就會增強。也就是說越令人胖的東西，吃了反而容易餓，所以才越吃越胖，造成一種惡性循環。
那麼開始發福利，以下的八樣都是低脂肪、高蛋白、高纖維的食物，具有最強的飽腹感，同時它們的營養價值也最高，有利於控制各種慢性疾病和營養缺乏，只要經常用它們作為三餐，就可以延緩饑餓感出現、均衡營養等多重好處~
瑞典ICA進口水果燕麥片，即食低脂早餐代餐，果仁味+藍莓味組合很超值，杠杠的水果堅果麥片加上脆脆的藍莓樹莓，酸酸甜甜，口感特別棒，用牛奶或者優酪乳拌著吃都很好吃~
健元堂蔓越莓燕麥全麥壓縮餅乾，粗糧低卡無糖，純手工，不含任何添加劑，富含膳食纖維，低卡低熱量，有原味、鹹味、蔥香味、蔓越莓，綠茶，杏仁，紅棗，紅豆燕麥餅乾等20多種燕麥餅乾~喜歡什麼樣都有~
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怡力全麥蔬菜餅乾，無糖低熱量高膳食，精選優質小麥、小麥膳食纖維、芹菜菠菜等富含膳食纖維的蔬菜，科學配比精製而成。 濃濃麥香，清新蔬菜，低熱無糖，每片熱值僅13大卡！
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臺灣進口燕麥棒，純手工烘培製作，粗纖維無糖低脂肪，飽腹感特別強，口感香酥，不加任何添加劑，准媽媽也能吃哦~
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