男子傑克是一個帥氣的小夥子，但是他的女友卻是個體重450斤的大胖妞。男子並不介意自己的女友肥胖，不過身邊總有人指指點點，取笑他女友的身材。傑克女友阿戴知道男友不嫌棄自己的身材，但還是希望自己的體型能和男友更加般配。
阿戴把自己減肥的想法告訴了男朋友傑克，傑克說自己不介意她的身材，但是如果她要減肥，還是支持她，並且陪她一起減肥。傑克不算肥胖，只是稍稍有點發福。經過3年多的努力，阿戴減了320斤，男友傑克也減了30斤，現在兩人身材看起來十分般配。
阿戴從小喜歡吃，父母不給她吃，她就大哭大鬧，最終把自己吃成了大胖子。阿戴因為體胖而經常被人嘲笑，但是要讓她放棄美食去減肥那是十分困難的事情。遇到傑克這樣的男朋友，才讓她最終下定決心減肥。
阿戴從每天步行開始，因為她體型太過肥胖，跑步對她來說根本不可能。她從每天步行一兩公里開始，到後面可以走上十幾公里，男友為她加油打氣。
經過2年多的努力，她的體重明顯下降。她感覺自己的身體狀態越來越好，她除了平時自己的健康飲食和運動之後，還會經常去參加減肥訓練班，進行更高強度的減肥。
她除了有氧訓練之外，還要進行力量訓練。減肥到了一定階段，可能很難瘦下來，這時候就需要不一樣的運動方式，才能更好地刺激身體燃燒脂肪。力量訓練可以增加肌肉量，提高身體的基礎代謝率，改善易胖體質。
阿黛減肥的對比照，如果不是看到她減肥的全過程，真的很難相信右邊的姑娘就是曾經體重450斤的大胖妞。
阿戴和男友傑克合影。傑克的朋友看到他現在的女朋友，都說現在的女朋友漂亮，以為他換了個女朋友，誰也想不到現在身材苗條的姑娘就是當年的大胖妞！
在採取運動方式減肥時，我們還可以吃點天然的食物來達到想要的效果，兩者相結合，既有助於身體健康又能達到減肥的效果！
碧生源牌常菁茶
對於腸胃不好之人而言，最好的辦法不是用藥物控制，而是在日常飲食中，合理飲食巧妙調養。 碧生源牌常菁茶富含綠茶、金銀花、決明子、荷葉、絞股等食材，其中決明子，荷葉有潤腸通便的效果；綠茶，金銀花則是清熱解毒的，長期服用能達到瘦身的效果。
素酵梅
熱衷於減肥的姑娘們對“酵素”一定不陌生，酵素對腸道有一定的清潔作用，可促進消化、加速代謝、改善排便，酵素和青梅結合，入口果香四溢，Q彈十足！瘦身的同時還能品嘗零食的味道，何樂而不為！
果蔬魔芋代餐粥
果蔬魔芋代餐粥富含膳食纖維，選取純天然原料，食用後無副作用，當然你也不用擔心會拉肚子，它是一種健康養生的代餐粥，長期服用能讓你輕鬆甩掉贅肉，低熱量高飽腹，是當下備受歡迎的減肥餐。
辣木籽
辣木籽是一種天然植物食品，富含豐富的膳食纖維，是當下養生界最好的腸胃搬運工，每日食用幾粒，可排毒養顏、抗衰老，抗癌。避免大量毒素堆積在體內，造成虛胖體型。辣木籽雖然名字裡有個辣字，並不是說它的味道是辣的， 叫它辣木籽只是因為它是辣木結的籽 。
品奧電子稱
電子秤採用4位LCD液晶顯示幕，與機械秤相比的優勢在於：其內部配備了高精度感測器，不僅在靈敏度還是穩定性都更勝機械秤一籌，電子秤滿足了人們快速準確的稱量要求。便宜又實用，買一個放在家裡，每天都可觀察自己的體重狀況。
健身呼啦圈
健身運動促進會曾發佈報告說明， 呼啦圈是很好的健身運動之一 ，呼啦圈的動力主要來自：腰腹和臀部肌群， 跟跑步、游泳一樣，都是全身肌群參與的有氧運動，可以提高心肺功能，降低心血管疾病風險，堅持每天 3 次呼啦圈運動，每次不低於 10 分鐘還能達到減肥的效果。
春夏瑜伽服
夏天氣溫高，人體氣血暢通，肢體也比較容易舒展，這時練習瑜伽不但輕鬆，而且經過充分舒展的身體也會變得更加舒適。 想要運動有好效果， 當然少不了瑜伽服， 如果穿便服運動的話，不僅難以在瑜伽運動中伸展開肢體，而且也無法在運動中讓汗水自由揮發。