想必很多備孕期的未准爸媽都知道，懷孕前要將自己的身心狀態調整到最佳。孕前身體缺鈣是不少未准媽媽們苦惱的問題之一。其實嗎，我們除了可以用補品來吸取鈣以外，還可以通過日常飲食來補充鈣質。通過補鈣和運動，也能增長身高哦。那麼，生活中哪些食物能夠助身體補充鈣質呢？我們一起來瞭解一下吧。
1、牛奶
想必大家都知道，牛奶是補充身體鈣質很好的來源。另外，選擇脫脂牛奶可以防止牛奶飲用過量而引發的膽固醇過高。
✿新疆麥趣爾純牛奶
天山牧場是新疆的只要天然放牧場，天山草原以其面積廣大，水源充足，牧草繁茂，氣候適宜而著稱。牛奶香味非常濃郁哦，比起一些牛奶會更佳有味，更加濃郁。
✿德運脫脂高鈣奶粉
冷水泡著喝，熱水泡著喝，來不及吃早餐喝？晚上睡覺前也可以喝，想怎麼喝就怎麼喝。有很多種diy方法哦，夏天炎熱難挨，可以diy牛奶冰棒，也可以做一罐水果優酪乳~
✿西域春牛奶
天山腳下，來自新疆呼圖壁種牛場水草豐美的專屬牧場，世界聞名的荷斯坦奶牛產出的優質鮮牛奶，從原料到成品實行全程監控，確保了品質和香濃。
2、優酪乳
優酪乳最大的特點就是營養高熱量低，且酸甜可口，適合對牛奶過敏的人，所以優酪乳相比牛奶而已，更加受人們的歡迎。優酪乳中富含維生素D，有些添加了益生菌的優酪乳還能幫助消化，強健腸胃。
✿俄羅斯優酪乳
選用100%鮮牛奶發酵，採用慢發酵的工藝，是普通優酪乳發酵時間的4倍。俄式的設計風格，盡顯高端，即開即飲，焦香美味口感，滴香醇 口感細膩 俄羅斯工藝，口感獨特。
✿老北京優酪乳
用生牛乳和優質發酵菌釀造而成，純淨無添加，自然賦予的安心健康品質，隨意定制的個性化甜度，加入蜂蜜可以促進消化吸收，無滅菌，無香精，無防腐劑，無增稠劑，自然發酵酸爽可口。
✿西域春老優酪乳
喝過大新疆的優酪乳，才能知道什麼叫真正的優酪乳，那個濃醇，那個扎實，優酪乳特別濃稠又濃又香，而且吃到嘴裡不僅僅是濃稠，有點類似乳酪的固體，真的好香的奶味。
3、乳酪
乳酪的含鈣量是相當高的，大約是牛奶的3倍。而且乳酪營養豐富，口味極佳，很多人都喜歡吃，備孕媽媽可以在早餐的拌飯里加點芝士，或者在下午茶時拿麵包夾芝士吃。但要注意的是，過量食用乳酪會導致體重增加，加重身體負擔，對健康不利。
✿奶豆腐內蒙古
正宗錫盟藍旗無糖奶豆腐，傳統工藝鮮奶的乳酪，相對含有添加的乳製品要酸，因為加了糖屬於酸甜，第一次吃蒙古奶豆腐首先需要適應一下，一旦適應吃起來就很容易上癮。畢竟食品原料、營養是第一位的，每次吃上一片，喝點紅酒更爽。
✿無糖手工乳酪
因純牛奶脫水脫脂熬制之後的乳酪，奶味也不是很濃，口感沒那麼細膩，所以，在熬煮中加入了微量的木糖醇調味，甜味很淡，幾乎沒有，所以也不怕會引起血糖升高哦。
4、沙丁魚
海洋中的魚大多都適合補鈣，常見的沙丁魚就是一種含鈣以及維生素D很高的魚，無論大人小孩都適合吃。一般都是罐頭裝的沙丁魚，可以在晚餐喝粥的時候作為配菜，也可以在看電視的時候當做美味的小零食。魚類多吃點還能有助於下一代的智力發育，真是非常好的選擇。
5、雞蛋
除了海洋食物，就是雞蛋中的維生素D含量較高了，加上雞蛋本身營養齊全，吃雞蛋是最好不過了。但是要注意的是，雞蛋的膽固醇含量相當高，正常人一周最好不要吃超過4個，一些特殊時期如懷孕、哺乳期一日也不要超過4個。不然反而對身體不利。
✿土雞蛋
逗別三日的土雞生長在原始自然森林環境中，覓食林間昆蟲、餵食青菜和五穀雜糧，所產土雞蛋無任何添加劑和抗生素，微量元素含量高，一般人都可以食用。
✿散養土雞蛋
鮮雞蛋顏色比較深，土雞蛋色澤會偏淺白色，鮮雞蛋比較厚，而土雞蛋內膜薄軟。淡黃粘稠，不宜攪拌，土雞蛋淡黃很小，金黃。產的雞蛋色澤光亮，腥味少，味略甘甜。
6、三文魚
人們都知道三文魚有利於心臟，卻很少有人知道三文魚富含維生素D，是補鈣佳品哦！
✿三文魚刺身
完整的三文魚魚鰓鮮紅整潔，打開氣味很鮮，魚鱗色澤鮮亮，完整無缺且富有彈性。魚肉的紋理清晰，色澤鮮亮肉質肥美細膩，滑嫩新鮮。
✿三文魚
新鮮美味三文魚刺身中段，來自深海味蕾的誘惑，肉質肥美鮮嫩，口感順滑，色澤鮮亮，肉質肥美，入口爽滑，冰鮮的美味，口感獨特，讓你垂涎欲滴。
7、菠菜
喜愛吃蔬菜的人想補鈣，千萬別錯過菠菜，一小碗菠菜就可補充人每日所需鈣的25%，另外，菠菜中含有對健康有利的纖維素、鐵和維生素A。但是要注意，菠菜中含有草酸植酸，烹飪前需要焯水，不然草酸植酸會和鈣、鐵、鋅等微量元素結合成不能吸收的化合物，影響鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收。
8、橙汁
估計很少有人知道，維生素C是可以幫助人體吸收鈣吧。如果你在補鈣，記得補充維生素C，這樣鈣的吸收利用率會提高。橙汁中的維生素C含量很高，就不用說了。每天早晨來一杯，實在是美味又健康。
✿農夫山泉NFC果汁
農夫山泉NFC果汁， NFC，即非濃縮還原，也就是非復原果汁。不加水，不加糖，鮮果冷壓榨，柳丁產自贛南，蘋果產自新疆；早上喝果汁，晚上喝牛奶，營養又健康。
9、穀物
穀物中也含有豐富的維生素D，而且稍微多吃點也沒關係，不用擔心膽固醇過高等情況。
如果不能吃足夠的食物來攝取鈣質，那麼可以選擇服用鈣補充劑給自己和未來的寶寶加股勁。選擇鈣劑的時候，注意應選擇碳酸鈣為鈣源的鈣劑比較好，另外，為了自身和寶寶的健康和補鈣效果，應儘量選擇效果和安全性有保障的鈣劑品牌，如經歷20年臨床驗證的鈣爾奇等。
✿即溶熟純燕麥片
燕麥和小麥是兩種不同的穀物。小麥通常被碾磨成“白麵粉”，外層 的大量營養物質會損失。純燕麥片本身就是全穀，沒有經過除去外層部分的處理，所以它無需聲明“全麥”與否。
✿純熟燕麥片
燕麥是燕麥粒軋製而成，成扁平狀，麥片經過熟化，乾燥，壓片等工藝精製而成，保留了穀物燕麥中的多種營養物質，富含膳食纖維，香滑軟糯，是你粗糧膳食的理想選擇。