跑步是很多人減肥的一種主要途徑！很多人都知道跑步是一種有氧運動，可以實現減脂塑形的效果，所以很多接觸健身的人不論是要減脂還是要增肌的，都會跑步！在日常的生活中，也會有人偶爾跑步，可以說跑步作為一種運動方式已經融入了生活了。
但是我們今天要說的是，跑步並不是適合所有人，尤其是體重過高的人。那麼這是為什麼呢？我們知道在跑步的時候，我們身體的重量幾乎都由腿部支撐著，而在大腿中又有一個關節至關重要，那就是膝蓋關節！
在我們用中等速度跑步時，膝蓋需要承擔4倍於身體的重量！而且很多人是在堅硬的水泥地面或者柏油路面跑步，長期堅持下去，膝蓋會因為受到強大的衝擊力而受到磨損，這種損傷是不可逆的。
不過話又說回來，體重大的人或者脂肪很多的人，想要堅持跑步也不是一件容易的事！因為小編就見過很多胖的朋友每天跑個十分鐘就氣喘吁吁了，然後就堅持不下去了。自然減肥效果也不會很理想！那麼胖的人該通過什麼方法去減肥呢？
1、游泳
游泳可以說是最適合胖子減肥的一項運動了，因為完全不用擔心過大的重量對膝蓋造成損傷！而且游泳的感覺很爽的，消耗量也是很大的。不過當下還沒到游泳的季節，當然有些城市是有恒溫游泳池的，有條件的可以去游泳
2、快走
快走肯定是沒有跑步在相同時間內消耗的熱量多的，這是毋庸置疑的！ 慢跑的效果會比慢走更好，研究表明慢跑1英里（1.6公里）比走同樣距離會消耗多50%的熱量。但是如果體重過高，或者跑步節奏會讓你很累，那麼你可以先快走一個月試試，等體重降了再去跑步！
3、橢圓機
橢圓機是在上面進行踏步運動利用機器產生的阻力來達到鍛煉身體的作用。在某種意義上和快走有一點類似，也是很多人健身減脂的一種途徑。利用橢圓機可以鍛煉大身體上的很多部位，而且可以鍛煉心肺功能哦。
橢圓機的功能繁多。 你可以通過小阻力高速度的方式用橢圓機進行有氧運動。也可以使用橢圓機進行基本的抗阻力訓練，你只需要將速度放慢，將阻力調高即可。 這樣子可以幫助你提高大腿的線條感，可以說橢圓機是一種結合塑形減脂的一種運動器材。
每天使用橢圓機漫步20分鐘游泳40分鐘，跑步1小時，瑜伽1小時，磁控的大飛輪，踏步阻力更均勻鍛煉效果更好！根據人體工程學設計的整體支架，運動的時候會更加的舒暢！
這是一款設計很人性化的橢圓機，踏板上有防滑踏板，可以讓在橢圓機上上下運動的時候更穩定！八檔的阻力調節，適合不同健身需求的人，底部有人性化的滑輪設計，這樣很方便你移動哦！
迷你橢圓踏步機，踩在這上面就像是太空漫步一樣，真的很暢快！小小的橢圓機，對於腿部的塑形和全身減脂有很好的的作用，放在家中不用佔用很大的空間，就可以隨時的鍛煉起來！
4、動感單車
動感單車其實和騎行是一樣的，只是將騎行搬進了室內！相對於跑步，動感單車不用將全身的重量都壓在大腿上，所以近年來動感單車成為了稱霸健身房的一種減脂運動，每到夜晚的高峰期，就會有很多人踩著動感單車開始減脂！
雖然雖動感單車比較好堅持但是騎行動感單車的時候要注意，不需要像其他人那樣群魔亂舞，你只要將座椅和騎行阻力調到適合你的檔就可以了，不要左搖右擺，這樣對膝蓋也是不好的。對於體重過高的人來說，動感單車要選擇那種支架粗厚的，不要那種簡易的，因為它可能HOLD不住你的體重。
靜音的一款動感單車，整體的外觀噴色也是比較美觀的，看上去很時尚！減震的設計，可以在一定程度上減輕來自運動時候產生的震動，並且起到保護頸椎、腰椎、膝關節、踝關節的作用。
雖然是經典款的設計，但是卻也很輕便，這款動感單車不僅好看，而且也是靜音的哦！柔軟舒適的競技坐墊，採用太空回彈記憶棉，透氣性非常的好，也很舒適哦！車架底部設計移動輪，方便移動！
無極變阻的一款動感單車，騎行45分鐘相當於跑步1個半小時，騎動感單車可以從上到下，鍛煉上身、腰部、下肢，獨特的扶手設計，起到了鍛煉了雙臂和安全性的作用。