晚睡已成為現代人的習慣了，大部分人繁忙到把工作帶回家做。甚至要熬夜完成工作，其實這值得嗎。熬夜對身體的傷害有多大相信大家都非常清楚。有早上起床腰酸背痛，疲勞，總感覺睡不夠的情況出現嗎？這是連續熬夜造成的。大家可以通過中醫調理，讓身體逐漸恢復，不過最重要還是要把熬夜這個壞習慣改掉，不然治標不治本。
晚上9點到11點，是免疫系統（淋巴）排毒時間，這段時間可以聽些安靜的音樂放鬆自己。
晚間11點到淩晨1點，是肝的排毒時間，此段時間應進入熟睡。
淩晨1點到3點，是膽的排毒時間，這段時間也應在熟睡中。
淩晨3點到5點，是肺的排毒時間。
淩晨5點到7點，是大腸的排毒時間，應上廁所排便。
半夜到淩晨4點是脊椎造血時段，必須在熟睡中。
睡眠不足的危害：
1、眼睛衰老表現
視力模糊，視力下降、熬夜是最累眼睛的，白天已經是經常對著電腦了，晚上應該讓眼睛休息下。
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2、皮膚衰老表現。
暗瘡、粉刺，皮膚乾燥，出現皺紋什麼的，晚上10點到淩晨２點是皮膚新陳代謝時間，身體在排廢物，如果熬夜，會造成內分泌失調。
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3、免疫力衰老表現。
晚睡還會造成抵抗力和免疫力降低的現象，造成經常生病，熬夜身體是處於消耗狀態，據調查，成年人連續３個晚上不能保證有７到８小時的睡眠，免疫系統就有可能降低60%。
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4、大腦衰老表現。
反應遲鈍、頭痛、記憶力下降、這些都是大腦的問題。熬夜，大腦得不到充分的休息，就會造成這些現象。
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