天氣越變越熱，離狂熱的夏季已經不遠了，想要減肥的寶寶們得加快腳步了，畢竟夏天是個露肉的季節，想要被世界溫柔對待只能減掉惹人厭的臃腫身材，不過不少人減肥前就像打了雞血似的，可還沒有兩個回合就敗下陣來了，所以減肥也只能成為一句安慰自己的口號...
想要減肥不成為口號，就要增加減肥的成功率，因為努力的堅持看不到效果，是沒有動力繼續前行的...如果瘦身效果好，自然有了前行的動力，下面就讓小編教大家如何提高減肥的效率吧，讓你不在半途而廢。
技巧一，管住嘴比運動更重要，因為人體大部分的熱量是基礎代謝消耗掉，在吃多了的情況下，想要通過運動去瘦身是不可能的。
技巧二，生活中，能站著就不坐，能坐就不要躺著，利用閒置時間做有益瘦身的事，遠比特別安排時間去運動更高效 。
而飲食方面就要多吃以下這些食物能幫你瘦得更快，又能很好的控制食欲哦。
【紅豆薏米粉】
每天吃一碗香滑細膩的紅豆薏米粉做早餐，也能提高瘦身成功的效率哦，它是天然粗糧，營養豐富熱量低，而且還能提高基礎代謝燃燒脂肪，又能促進排毒祛濕，幫助體內水分的排出，讓身體自然的瘦下來。
【蜂蜜檸檬幹】
可以當零食吃的酥脆檸檬幹，又能泡水或是搭配花茶泡飲，選用新鮮檸檬搭配天然蜂蜜採用速凍的方式製成，能分解脂肪又能潤腸排毒，而且妹子們關心的美白也能一併解決哦！
【混合堅果仁】
酸甜可口的蔓越莓搭配酥脆可口的堅果仁，帶給你不一般的美妙口感，又能補充營養，而且它能有效的控制食欲哦，減肥想要不多吃，就在餐前吃點混合堅果仁吧，提高抵抗力又能瘦身。
【青汁魔芋粉】
來自天然種植的大麥苗製成的青汁粉搭配吸油又有持續飽腹效果的魔芋製成的代餐粉，色澤青翠誘人，口感細膩順滑，減肥用它來代餐在合適不過，它是含堿豐富的天然綠色食物，是最好的減肥利器。
【冬瓜荷葉茶】
荷葉能令人消瘦，這是古碘醫書本草綱目中記載的，而冬瓜則具有非常好的吸油效果，兩者搭配上香味濃郁的玫瑰花和清肝明目的決明子製成的茶飲，空閒時喝上兩杯，緩解壓力又能瘦身排毒。
【無糖燕麥餅乾】
天然燕麥片是減肥的最佳食物，很多模特的瘦身餐中都會有它，採用無糖配方製成的燕麥餅乾，酥脆爽口，嚼勁十足，能增加飽腹感，又能燃燒脂肪促進腸胃蠕動排毒，代餐食用或是當小零食吃都可以哦。
【酵素梅子】
酵素梅子色澤晶瑩剔透，酸甜可口，果肉厚實，它選用天然野生青梅經過長達半年的時間發酵而成的，具有促進腸胃消化排毒和改善益生菌生長環境的功效，能瘦身又能養顏！
【蜂蜜】
天然野生蜂蜜，色澤透亮，絲滑鮮甜，是大自然回饋我們的珍品，營養豐富又具有多種食用和藥用的功效，壓力大睡眠不好 可以在睡前喝杯蜂蜜水幫助睡眠哦，而且還有養顏的效果。