轉眼間夏天到了，又迎來新一輪全民健身熱潮了，當然有一個好身材是衡量一個人的關鍵。可是看得見的肥肉減去了就是真正的減肥成功麼，當然不是的，就算很瘦的人也會患有脂肪肝的可能性，讓內臟瘦下來才是健康的根本！
我們的脂肪分為兩類，一類是你看的見摸的著的皮下脂肪，另一類是你看不見摸不著的內臟脂肪，我們一般都注重減去皮下脂肪而忽略內臟脂肪，很顯然看的見的摸的著的很容易被消耗掉，但是內臟脂肪也是需要我們重視的，它包裹在內臟外面，雖然對我們內臟起到保護作用，如果太厚也總歸是不健康的。
任何東西都是有兩面性的，內臟脂肪雖說是圍繞著身體的臟器，對內臟起到保護作用，但是如果脂肪太厚，會加重臟器的負擔，從而引起很多病變，這些病變不會明顯顯示出來，日積月累，造成的危害是不可想像的。
01脂肪肝
肝臟是人體以代謝為功能的器官，是人體消化系統中最大的消化腺，是新陳代謝最重要的器官，堆積過多脂肪會引起肝臟病變，影響肝臟正常工作，從而引起脂肪肝。
02心腦血管病
攝入太多食物脂肪，細胞內脂肪堆積，會導致血液粘稠，血液流速減慢，從而導致心腦血管負擔加重，嚴重會導致腦血栓心臟病。
03糖尿病
脂肪攝入過多會導致血糖增高，胰腺分泌胰島素不能完全分解血糖，糖代謝異常，導致血糖堆積從而引起糖尿病
04呼吸困難
肥胖者感覺呼吸更困難，因為當人們平躺的時候，腹部任何脂肪都會壓迫肺臟，從而導致肥胖者躺下時感覺呼吸急促。
呼吸越困難，就越容易造成血流中輸氧量不足，進而導致全身乏力、免疫力受損，甚至高血壓為啥“瘦子”也會內臟脂肪超標?很多人都有這種體會，就是怎麼吃都不胖，從而就會無節制的去食用油炸，甜食等不易消化的食物，並且很少運動。
這樣會使你攝入過量的食物脂肪，囤積在內臟周圍，加重內臟負擔，就算你外表看不出來，但是你的內臟可能已經超負荷了。
❤ ❤ 測腰圍，最便捷估算“內臟脂肪”
我們從一個簡單的方法來估算內臟脂肪，假如你是個胖子毫無疑問你應該去減肥了，假如你看起來並不胖那還有幾種判定方式，首先，身體任何地方都瘦，就是肚子大，百分之90的人肚子大，很明顯你要警惕內臟脂肪含量了，有可能已經超標了，再者，內臟脂肪囤積過多無法自然離開身體，嚴重影響消化功能，便秘現象也就隨之而來了。
❤ ❤ 這麼減內臟脂肪，最靠譜
01 合理飲食
多吃膳食纖維，吸水後體積增大，增加飽腹感減少能量攝入。少吃米飯麵包等主食，過多的食用這些食物會導致大量的糖分被代謝出來，從而加重肝臟負擔。多吃食物纖維，像是蔬菜水果，可以讓排泄通暢，吸收膽固醇。、
02 適量運動
多做些有氧運動，例如慢跑，游泳，走步。這些運動對於減掉內臟脂肪有顯著效果，每天快走25分鐘可以刺激體內脂肪的激素含量，所消耗的脂肪含量是慢走的兩倍。其實從你開始運動的那一刻起脂肪就已經開始消耗了。
03 增加腹式呼吸
腹式呼吸不僅可以充分發揮心肺細胞的功能，還對消除腹部脂肪、排除腹部廢物有明顯效果，先平躺全身放鬆，右手放在肚臍處，左手放在胸部，吸氣時向外擴張腹部，呼氣時向內收縮腹部，呼吸要保持節奏一致，感受腹部運動。