夏季減肥的第一步就要制定瘦身計畫，明確自己能做什麼不能做什麼，這樣減肥才會有速度與品質。小編給你推薦9個科學健康的減肥方法，助你完善自己的夏日瘦身計畫，擁有苗條身材不是夢。
瘦身計畫的制定是成功減肥的關鍵，還不知道夏季減肥從何入手的你不妨來參考一下吧。照著這些計畫去做，保證快速瘦身不反彈，魔鬼身材即刻煉成!
1、“清理”你的廚房
經常清理你的廚房，這樣就能幫助你更快地減肥。當然，這裡指的清理廚房不僅是衛生問題，更重要的是食物的儲藏問題哦!經常清理廚房的衛生能幫助你增加脂肪的燃燒，而把廚房的一些垃圾食品移除出去不僅能幫助你控制食欲，還能減少熱量的攝入哦!
2、增加脂肪燃燒
給自己更多的運動時間。很多人都會抱怨沒有時間運動，但其實，平時的“見針插孔”就是最好的增加燃燒的方法哦!比如說在看電視廣告的時候跳段舞或者做短時間的仰臥起坐，這樣都會比你坐在電視機旁邊吃零食邊看節目更能讓你瘦下來呢!
3、選擇合適的飲品
夏季減肥，飲品的選擇是非常重要的部分。炎熱的夏季，最享受的莫過於一口口的冷飲下肚，但是，這些高熱量的飲品卻是讓你發胖的元兇之一哦!所以，理智地選擇飲品也是非常有效的瘦身方法。多喝水少喝高熱量飲品就能幫助你減少大量的熱量攝入。
4、適當地減少食量
減少食量是非常有效的飲食減肥方法之一，但是，減少過多的熱量攝入卻會讓你越減越肥哦!所以，適當地減少食量才是減肥瘦身的關鍵。首先，吃飯只吃八分飽，這樣既不會讓你因為饑餓而暴飲暴食，也不會導致熱量攝入過多，其次，吃東西要慢，這樣能給你的大腦足夠的時間接收飽腹的資訊，避免吃得過多，另外，飯前喝杯水或者吃個水果也是減少熱量的好方法哦!
5、瑜伽是減肥的好幫手
瑜伽鍛煉不僅能讓你的體態更加完美，還是加快脂肪燃燒的最理想運動之一。而瑜伽對局部減肥起了更重要的作用，如果你想要減少局部的贅肉的話，它就是最好的運動選擇哦!
6、讓你的歡樂時光更加“健康”
不要讓你的休息時間都集中在聚餐上，除了吃東西，還有更多健康的方式讓你放鬆和增強交際能力。多跟朋友到戶外散散步或者是組織一些運動式的活動，這種形式的交際會更加適合健康的生活和減肥的你哦!
7、散步也能減肥
散步是最輕鬆最有效的減肥運動之一。它不受時間和地點的限制，執行難度極低，容易堅持，是幫助你加快脂肪燃燒的最好的運動方式。而晚飯後到外面散散步更是減少熱量堆積的好方法哦!
8、不要追求“速度”
切合實際的減肥目標能説明你成功瘦。不要高估了自己的能力，過度節食和過量運動都是導致體重反彈的。減肥是一個長期的過程，而小小的成功也是會給你更多的鼓勵的。如果你總是給自己設定一些非常遙遠的目標，最終也就會因為不斷失敗而輕易放棄，對減肥非常不利。
9、保證按時進餐
讓自己按時就餐不僅能避免自己因為少吃一餐兩餐而過度饑餓，還能幫助你減少熱量的攝入。隨意飲食總是會讓你在不經意之間增加卡路里，而有規劃的飲食則能讓你的減肥計畫更加完善，對減肥非常有利。另外，如果你在非就餐時間感到饑餓的話，不妨吃些水果或者是喝一杯低脂優酪乳，它們都是能增加飽腹感而又低卡的理想減肥食品。
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