很多經常熬夜的上班族下班時間晚，每天吃飯時間規律被打亂，回到家後早已饑腸轆轆。好想吃美味的宵夜，可這麼晚吃東西是不是很容易變胖！那麼晚上夜宵到底吃什麼好呢？今天小編就給大家盤點幾款美味又低脂的宵夜，夜宵這樣吃你絕對不會發胖！
1、稀飯/麥片粥：一人份 （178大卡）
稀飯不僅熱量低，而且夜宵吃稀飯還很容易幫助我們消化！覺得淡而無味的話，還可以適量選擇一些容易消化的配料哦！而熱量不高的麥片粥和低脂牛奶也可以搭配一起吃哦！
2.烏龍面： 一人份（約242大卡）
傳統日式料理烏龍面非常適合深夜這個時段喔！烏龍面吸水會膨脹，只要將麵條煮熟後，小分量就會產生大大的滿足感，細嚼慢嚥很容易就會產生飽腹感。
3.味噌湯： 一人份（約20 大卡）
雖然味噌湯的熱量會隨著加入的配料而有所差異，但容易消化的特性讓它成為深夜食堂的菜單班底。
4.水果：一人份（約100大卡）
事實上睡前吃富含維生素和礦物質的水果很有可能會導致肥胖。但是最好選擇為香蕉和蘋果這類水分少的水果，否則體內水分過多會影響睡眠。
5.果凍類點心： 一人份（約46 大卡）
熱量低”是果凍類點心的特色，據說果凍是日本女性保持身材苗條的方法之一哦！當然“無糖”果凍更好哦！
6.無糖黑巧克力：100g（420大卡）
黑巧克力中含有70%的可哥豆，不僅可以滿足你夜間對甜食的渴望，同時還含有豐富的抗氧化劑，對降低血壓和改善血管功能有很大的作用！
7.開心果：100g（500大卡）
開心果含有豐富的營養。如果你覺得晚上特別的餓，開心果比起其他的堅果類果實更有益處，因為開心果對於心血管疾病的預防有奇效。
9、燕麥片
全家人一起吃麥片，腸胃更舒服！純麥片，選用原產地小麥，源于自然本土精華，科學搭配均衡營養！裡面含有多種礦物質，高蛋白質，屬於高膳食纖維食品，具有飽腹效果哦！不單單營養多多還可以幫助減肥呢！
10、健康瘦身 紅豆薏米粉
節食減肥有害身體，現在教你一個更簡單健康的辦法。紅豆，薏米，杏仁等天然食材精研而成的紅豆薏米杏仁粉，健康無害，五穀純正，自然醇香。別在傷害自己的胃啦，令您在享受穀物醇香的同時，輕鬆減去體內脂肪。
11、每日堅果 果仁
堅果，是休閒零食也是營養擔當！將七種堅果搭配在一起，營養更加豐富哦！精心挑選果粒飽滿的天然堅果，爽脆可口，通過慢培輕烤使香味和營養都不會流失，還原食物的本身哦！每天一袋更聰明更美麗哦！
12、熊孩子 低脂秋葵幹
好多朋友管不住嘴，肚子餓的時候總想吃膨化食品或者油炸食品，這樣永遠瘦不下來哦！來吃點小山哥秋葵幹，同樣能趕走饑餓，而且它是低脂低卡路里的，且能補充身體所需營養，適合正在減肥的朋友們食用哦！朋友們可別錯過哦！
13、紐西蘭進口牛奶
紐西蘭進口牛奶，由牧場直供，自然放牧純天然健康的牛奶！奶質特別好，脂肪含量少，滿滿都是蛋白質和胡蘿蔔素，為身體提供能量！高溫技術消滅真菌保留牛奶的營養！六層的包裝可以隔絕空氣紫外線防止變質哦，想什麼時候喝就什麼時候喝！
14、味增湯速食禮包
想做一手好湯嗎？味增湯速食禮包讓你做廚房的主宰！美味健康的飯需要時間烹飪，但是如何在短時間嘗到美味呢，只要將速食禮包放進飯裡，馬上就會變成美味佳餚！而且特別健康呢，裡面的材料都是天然無添加的哦！
15、馬來西亞進口果凍
??馬來西亞進口果凍布丁，可以裝進衣兜的水果！濃濃的果香味加上爽滑的椰果，讓您吃一口就留戀的味道哦！超值的一大杯，吃起來特別滿足！果凍的密封口是殺菌的，而且特別容易撕開，好吃還方便！多種口味供我們選擇！
16、85%純可哥黑巧克力
純可哥脂巧克力，無糖黑巧克力醇香濃郁！高達85%可哥含量，醇香中帶著苦澀的滋味，低糖好吃不發胖深受時尚愛美人士的喜愛哦！吃一口巧克力融化在口中，整個口腔都充滿黑巧克力的滋味，有獨特的香氣，口感特別棒！
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