不少孕晚期的媽媽都有這樣的焦慮“馬上要生了，寶寶生不下來怎麼辦”“生出的寶寶不健康怎麼辦”之類，有些媽媽還會因此失眠。而如果孕媽沒能及時調整這些情緒，就會愈演愈烈，影響胎兒的健康。專家指出產前過度焦慮會使孕媽的腎上腺素分泌增加，導致代謝性酸中毒，引起胎兒宮內缺氧。除此以外還會引起孕媽植物神經紊亂，導致分娩時宮縮無力、滯產等。因此緩解產前焦慮是非常有必要的一件事，那麼孕媽該如何緩解產前焦慮？孕媽可以試試這3個方法。
一、孕媽自我調節
1、學習分娩知識
因為未知所以恐懼，當你充分瞭解分娩的過程後，就可以輕鬆應對。而且分娩是很自然的事情，絕大多數孕媽都可以順利完成，有些因為胎兒太大、骨盆狹窄，不好分娩的孕媽，也可以通過現在發達的醫療技術順利分娩。因此，孕媽要多學習相關知識，增加對自身的瞭解，增強自信心。
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2、轉移自己的注意力
與其整日胡思亂想，不如跟過來的媽媽們多交流一下，討教一些經驗，再或者做一些有利健康的活動，例如散步、聽歌、看書，不僅可以轉移注意力，緩解焦慮，還可以使自己變得快樂。
孕媽想要放鬆心情的話，練習瑜伽也是不錯的選擇。想要在家裡做運動自然少不了瑜伽墊。孕期漫長，選擇一個好的瑜伽墊還是很重要的。奧義無味tpe瑜伽墊，加長加寬80CM，瑜珈墊正品加厚防滑。
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二、丈夫的幫助
懷孕不是孕媽自己的事情，產前因為焦慮孕媽會變得喋喋不休，寶爸要理解孕媽情緒上的變動，耐心聽孕媽訴說，並在精神上給予孕媽鼓勵和支持，打消孕媽心頭的顧慮，尤其是在孩子的性別上面不要給孕媽壓力。平時下班也要早些回家陪陪孕媽，這時孕媽心理依賴性最強，很希望尋求家人的保護，引起家人的重視。
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三、寶寶的東西早準備，心裡有數不緊張
在懷孕6、7個月時就要將寶寶的東西和月子期間的物品準備起來，寶寶的簡單衣物、床都不能少哦。把這些都準備好，孕媽就會更加安心待產，每天看看寶寶的物品，期待小生命的到來，就會緩解緊張和焦慮。
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爸爸媽媽們一定要注意，不是打打罵罵才能夠讓孩子遵從你的意願的。而用一種更加講道理的方式，能夠讓孩子擁有更明理的性格哦。