對於一個苦逼的上班族來說，雖然是早八晚五，但是一天都坐在電腦前，時間長了實在是吃不消。有句話說的好“忙完這段時間，你就可以開始忙下一段了。”每個月總有那麼一段時間，感覺自己特別累，肩膀酸不說，整個人都非常喪...
其實這個時候你就應該懷疑自己是處於亞健康狀態了，如果你沒法確定，那就看看下面幾個症狀你中槍沒有？
1.注意力不集中，集中精力的能力越來越差。
2.容易疲勞，身體容易酸痛。
3.想做事時，不明原因地走神，腦子裡想東想西， 還看什麼都不順眼。
4.脫髮
5.睡覺時間越來越短，醒來也不解乏。
如果以上幾條你中了三條以上，那恭喜你！你已經順利進入亞健康人群了...
很多人說亞健康只要多運動，增強體質就好了。但其實不然， 體質和鍛煉關係不大， 你身邊肯定有看似很強壯的人，但是感冒了恢復的比你還慢。所以想要擺脫亞健康狀態，一定要從自身開始調節，保護腸胃才是關鍵。
▼早餐不能缺
現在很多上班族因為早上時間匆忙，所以就放棄了早餐，其實這種做法是大錯特錯。對上班族來說，最理想的早餐就是小米粥和饅頭鹹菜，少吃雞蛋。涼牛奶千萬不要喝，如果時間真的來不及，麥片也是個不錯的選擇。
▼春天要補氣
春天正是滋補氣血的好時候，很多女生為了夏天變瘦變美，春天就開始節食，結果減肥雖然成功了，但是卻變得面黃肌瘦，完全沒有血色。每天吃點枸杞，可以補充精力，還有明目和抗衰老的作用。
▼食欲不振怎麼辦
可以嘗試多吃一些健脾消食的食物，少靠保健品和藥物進行調節。比如山楂或者紅棗，但是山楂不能多吃，可能會引起胃酸。尤其春天腸胃脆弱，一定要多加注意。
▼多吃菜少吃肉
火鍋、烤肉現在成了很多上班族的心頭好，其實多吃肉百害無一利，除非你需要健身。蔬菜中所涵蓋的維生素非常廣泛，所缺失的一點點營養，穀物就可以補充，所以日常飲食中，蔬菜的比例不妨多一些哦！
▼補充維生素C
維生素C具有平衡心理壓力的作用，當你覺得工作壓力大的時候， 身體會消耗比平時多8倍的維生素C，所以一定多攝取富含維生素C的食物，比如橘子、柳丁、檸檬等等，還可以吃維C來進行針對性的補充。
▼零食也有大作用
很多上班族在上班的時候總是閒不住自己的嘴，辦公桌上也是堆滿了零食。其實吃對零食也會幫你緩解亞健康的狀態哦！堅果對健腦和強化記憶力有很大的幫助，開心果低熱量低脂肪，是日常零食的不二選擇，至於核桃、夏威夷果這樣的堅果，熱量都會比較高，不推薦。
▼保健品輔助
造成亞健康的主要原因還有一個就是免疫力低下，很容易在體內形成惡性循環。當你覺得日常食物補充已經足夠了的時候，你就可以買一些保健品來補充，但是注意不要依賴保健品，只是起到一個輔助的作用。
調理亞健康，從保護腸胃開始，除了以上的這些注意事項，還有兩點非常非常非常重要！（敲黑板）就是一定不要熬夜！不要久坐！對身體的傷害非常大。如果沒事再能出去跑跑步什麼的，就更好了，很快亞健康就會跟你say byebye~