環境污染、電腦輻射、不良飲食習慣等都有可能導致人體產生各種生理垃圾，毒素長期在體內堆積，則會引發記憶力減退、面色灰黃、便秘、痔瘡等系統疾病。因此， 如何排毒成為不少女性關注的健康話題
有段時間很流行排毒，但有些人盲目排毒，不僅沒有排出毒素，反而損害了自己的健康。那到底什麼情況下才需要排毒呢？怎樣才是正確有有效的排毒方法呢？
今天，小饃就向大家支招，讓你有效排毒。
這些症狀暗示你需要排毒了
1、體重超過正常標準體重30%者；
2、脾氣暴躁喜歡食用鹹食或肉食經常伴有便秘或口腔異味；
3、收縮壓高於150mmhg或舒張壓高於90mmhg;
4、經常心慌、氣短、胸悶、睡覺經常胸憋難受，不能平躺；
5、步行時間稍長或略快則胸悶氣短，心跳加速；
6、幹重活或勞累後心前區疼痛或在臂部放射性疼痛；
7、胸部偶有刺痛感，飯後胸骨後面有脹痛的厲害，冒冷汗；
8、經常性頭痛，頭暈，耳鳴，反應遲鈍，注意力不集中；
9、晚上睡不著，多夢，醒後很累，下午經常犯困；
10、手腳經常麻木，摸東西沒有感覺，走路腿軟。
三個飲食排毒法推薦
一、蜂蜜排毒食譜
早晚服蜂蜜。每天早飯後40 分鐘和晚上睡覺前40 分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺子（50 一100 克）用200 毫升溫開水調服。
二、鹹味紅薯飯
材料：紅薯1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。
做法：紅薯洗淨、切成塊狀，瀝幹水份；在炒鍋裡加入油，把紅薯放在鍋裡翻炒至香加入鹽；再加入適當的水，然後把米飯倒在紅薯上，小火燜熟即可。
『 紅薯 』
紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質能保持血管彈性，對防治老年習慣性便秘十分有效。遺憾的是，人們大都以為吃紅薯會使人發胖而不敢食用。其實恰恰相反，紅薯是一種理想的減肥食品，它的熱量只有大米的1/3，而且因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化為脂肪的特殊功能。
三、糙米排骨湯
材料：糙米100克，排骨500克，紅棗8粒，薑2片，水8碗，鹽適量。
做法：糙米淘淨，泡兩至三小時；排骨洗淨斬件，汆水後撈起沖淨；紅棗洗淨，拍扁去核；煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉小火煲一個半小時，即可下鹽調味食用。
『 糙米 』
吃糙米對於糖尿病患者和肥胖者特別有益。因為其中的碳水化合物被粗纖維組織所包裹，人體消化吸收速度較慢，因而能很好地控制血糖；同時，糙米中鋅、鉻、錳、釩等微量元素有利於提高胰島素的敏感性，對糖耐量受損的人很有幫助。糙米飯的血糖指數比白米飯低得多，在吃同樣數量時具有更好的飽腹感，有利於控制食量，從而幫助肥胖者減肥。
當然除了上面三種排毒的推薦之外，還有不少食物都具有排毒的功效
『 海帶 』
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使 女性體內雌激素水準降低、卵巢機能恢復正常，消除乳腺增生的隱患。
『 黑木耳 』
黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能。
『 胡蘿蔔 』
胡蘿蔔是有效的解毒食物，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。胡蘿蔔中所含的琥珀酸鉀，有助於防止血管硬化、降低膽固醇。而且胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素可清除導致人體衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等營養成分也有潤膚、抗衰老的作用。女性進食胡蘿蔔還可降低卵巢癌的發病率。
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