女人跟男人天生就不一樣，而且她們還會因為特殊的生理原因（經期），容易導致氣血不足，氣血不足即中醫學上講的“氣虛和血虛”。
氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰；氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差。可見，這氣血對於女人來講多麼重要，它不僅直接關乎女性的身體健康，同時還反映出女性的容貌氣色。所以女性寶寶們必須好好的補充氣血，才能讓自己皮膚好、氣血佳，才能由內而外的散發出美麗。
那妹紙們要吃什麼能補氣血呢？改善氣血不足狀況，須從改善飲食做起，因為血液本就是脾胃運化水谷而成的。下面小編就帶妹紙們品嘗下這8種補血補氣的營養食物。
【紅棗】
對於紅棗人們最常說的就是“一日吃三棗，終身不顯老”。紅棗性暖，不僅養血保血，還可改善血液迴圈，增強骨髓造血功能，是很好的補血佳品哦，同時它還可以養顏美容，多吃能使妹紙們臉色越來越紅潤。
【桂圓】
桂圓含有大量的礦物質元素，可提高熱能、補充營養的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血，有補氣血、強筋骨的作用，能很好的解決妹紙們因貧血造成的心慌失眠、健忘等症狀。
【胡蘿蔔幹】
日本人稱胡蘿蔔作人參，它含有豐富的維生素和胡蘿蔔素，不僅可以美容養顏，還可以促進血紅素增加，對補血極為有益。常吃胡蘿蔔可以很好的補充氣血調理內虛，這款即食蘿蔔乾香甜爽脆，當零食吃就行哦。
【黑加侖葡萄乾】
黑加侖葡萄是很好的補血水果。妹紙們由於每月生理期失血，容易引起貧血，看起來會無精打采，臉色蒼白、手腳冰涼，葡萄就可以幫助你恢復好氣色，妹紙們不妨每天吃起一小把葡萄乾，輕鬆助你補氣血哦。
【桑葚幹】
妹紙們注意啦，補血不一定要阿膠，桑葚幹一樣可以哦，它是目前水果及其製品中含天然鐵量最豐富的，常吃桑葚幹不僅能幫妹紙們補血養血提高人體免疫力，含有的花青素還能美容養顏延緩衰老。
【香菇】
平時用來炒菜、煲湯的香菇也是補氣血佳品哦，它有“四大山珍”、“植物皇后”、“素中之葷”的美稱，常吃對於氣血虧虛、經常乏力的妹紙們有很好的調理作用，製成的即食香菇脆片更是美味可口，到哪都能隨時吃上。
【山藥】
山藥也叫懷山(或淮山)，人稱“神仙之食”。它不熱不燥、性味甘平，能補肺脾腎，適合各種體質的人。食用後不僅氣陰兩補，妹紙們還不用擔心腹脹、便秘等困擾。
【柚子】
柚子有“天然水果罐頭”之稱，其果肉鮮味甘酸可口，沁人心脾，令人讚不絕口，它不僅能下氣快膈，還能化痰止咳，同時還可益肺，是妹紙們補中益氣的理想水果哦。