各位MM們大家好，我是田螺菇涼！現在不得不再次跟大家討論這個話題了，也是MM們經常討論的話題。清明已過，離炎炎夏日還遠嗎？到時候身材就各見分曉了。120斤的MM和80斤的女神它們的晚餐區別到底在哪呢，我們一起來看看！
容易胖的晚餐
1.辛辣食物：晚餐愛吃辣的人越來越多。晚上吃得過鹹過辣，如攝入大量辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，易讓腸胃產生灼燒感，導致胃食管反流或便秘、大便乾燥，脂肪容易堆積。
2. 油膩食物：油膩的食物不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。這些食物吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔。
3. 黏硬食物：晚上，腸胃需要溫和消化。湯圓、年糕、切糕等不易消化的食物，以及幹煸、乾炸、水分很少的幹硬食物，進入胃內後，會直接影響胃的工作。導致便秘等
減肥晚餐：主要以高纖維，低糖，低油，低熱量的食物為主最佳。最好在6-7點之間吃完晚餐。
『紅薯』
紅薯中含有大量的膳食纖維，在腸道中無法被消化吸收，從而刺激腸道蠕動，因此起到了通便順氣的作用。屬於低糖高纖可以維食物，晚上可以蒸熟吃，很頂飽。
『新鮮玉米』
玉米中纖維素含量高， 其中的膳食纖維不但刺激腸蠕動，防止便秘，還促進膽固醇的代謝，加速腸內毒素的排出。晚餐可以當主食吃哦。
『三文魚』
晚餐只吃蔬果也是不行的，水果含有豐富的維生素和碳水化合物，但營養成分比較單一，特別缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。可以選擇紅肉葷食三文魚。三文魚含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠促進脂肪的新陳代謝。
『紅豆薏仁枸杞粉』
晚餐用它做主食也是特別好的喲，喝薏米紅豆枸杞粉的主要就是祛濕，消腫，清熱利尿。非常適合夏季及體內濕氣較重的人食用，瘦身晚餐必選之一。
『黑芝麻糊』
黑芝麻糊它營養豐富，清甜麻香，可以解饞，餘味無窮。自古以來就被認為是滋補強身、延年益壽的佳品。晚餐喝它防衰老還可以緩解便秘，通常潤道。
『黑米核桃粉』
芝麻核桃粉營養豐富美味，非常適合減肥是的晚餐選用。喝它主要是補腦益智的作用，緩解疲憊。還能夠緩解大便幹結，促進腸道蠕動。
現在知道她們的晚餐區別在哪裡嗎？你也想成為80斤的女神就從現在開始吧！