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超模瘦身沙拉食譜,有菜有肉還能變瘦?

也許你一直羡慕大表姐劉雯的好身材,但從沒關注超模群體為了瘦對自身要求究竟有多 !嚴! 格 !我偷偷地上Instagram扒下來了幾份超模們的減肥食譜!總結分析了一下,這些身材超好的妹子都愛吃有菜有肉的沙拉, 這樣吃不僅可以瘦到異于常人,最重要的就是不掉胸 ,你懂得~(拋媚眼.gif)

每天堅持打卡,跟著身材超贊的超模們吃帶肉肉的沙拉,飽腹低卡又美味,怎麼會有錯?畢竟,這些“0號身材”的girl們,在減脂方面才最有話語權不是麼?

★製作一份肉沙拉の步驟★

第①步:Pick a base

最好選擇顏色鮮豔的生菜作為基礎菜打底

第②步:Add a extra green

你應該有一個綠色果蔬庫,這裡包括牛油果、黃瓜、西蘭花、蘿蔔苗等等蔬果,你可以為自己加一份最愛的綠色食材。

☆牛油果

推薦理由:被稱為“森林奶油”的牛油果,果肉質地細膩,味道鮮美,似乳酪,又有核桃的香味。它一旦跟其它食物相結合,則能幻化出絕妙的口感和味道,是抹面包、拌沙拉的好夥伴喔~

第③步:Add a pop of color

如果都是綠色食材,可能會影響食欲,還是加一點橘色胡蘿蔔,五顏六色的彩椒,神秘的紫洋蔥,紅色的小番茄等等吧。

☆ 甜椒

推薦理由: 廚房小白選擇五彩甜椒做沙拉,幾乎不需要你有廚藝,生菜甜椒沙拉的顏色首先就會讓你食欲大增,富含胡蘿蔔素和維生素,吃起來爽脆可口,還有一點甜絲絲的。

第④步:Give it some crunch

如果你考慮到低卡飽腹這個問題,作為老司機,建議你放一些燕麥片、水果脆皮、核桃、杏仁等,這樣代餐比較飽腹。

☆ 燕麥片

推薦理由: 細緻篩選後烘焙而成的加拿大Quaker麥片,純天然無糖製作。清晨起床,簡單挑選幾款綠色水果與沙拉攪拌,一分半就可以製作出一碗減脂的代餐,點綴幾顆草莓塊,入口就能品嘗到麥片的濃香和水果的清爽,甜而不膩。

第⑤步:Mix in healty extras

乳酪、葡萄乾、蔓越莓乾等食材可增添沙拉的好滋味,加入自己喜歡的,減脂更有動力~

☆ 蔓越莓幹

推薦理由:整顆蔓越莓烘焙而成的果乾,充分保留了原果90%的營養與口感,整顆無切割,色澤如同紅寶石一般。入口酸甜香醇,僅僅只需要一顆,就能讓以前吃過的一籮筐蔓越莓幹黯然失色。

第⑥步:power up with protein

減肥期沒有蛋白質陪伴可不行,最好加入烤雞肉、三文魚、蝦、火腿等肉類食材,低熱飽腹,能夠防止減重者饑餓過快而亂吃東西。

☆ 蔬菜沙拉的靈魂伴侶NO1

推薦理由:專為健身人士而生的秘制烤雞胸,屬於肉食中熱量較低的,精心挑選出新鮮的優質雞胸秘制,微波爐轉兩分鐘即可食用,搭配上新鮮的時蔬和水果切塊,能夠讓營養得到均衡,簡直是減脂期的絕佳食材。

☆ 蔬菜沙拉的靈魂伴侶 NO2

推薦理由:來自蘇格蘭純淨海域的三文魚,歷經千萬裡的遠途到達餐桌,肉色呈橘粉色,紋理細膩清晰且白橘相間,涼拌入口Q彈緊致,是沙拉食材的絕佳選擇,集萬千食客的寵愛于一身。

☆ 蔬菜沙拉的靈魂伴侶 NO3

推薦理由:火腿切片拌蔬菜沙拉味道也很贊,金字巴瑪西班牙火腿通常根據豬種、餵養飼料及發酵時間來甄別火腿的等級,優選伊比利亞放養的黑蹄豬為原料,輔以海鹽等輔料,秘制出的肉片肥而不膩,瘦而不柴,拌沙拉時放上2—3片,也不會變胖的。

第⑦步:Don't forget to dress it up

美味的食材按部就班的到位了,怎麼少的了沙拉汁,橄欖油,紅酒醋,鹽,黑胡椒等調味料,提味增香,才能讓減肥餐看起來更有食欲!

☆ 沙拉汁

推薦理由: 蔬菜肉類沙拉的靈魂與精髓就在於沙拉醬,冠利蜂蜜芥末沙拉醬根據中國人口味研發,油醋汁和蜂蜜芥末混合起來,入口甜香辛辣,更適合不愛吃甜口的減脂者,平時做沙拉和雞肉卷都可以使用,這款醬汁很萬能的!

在家吃了幾天減肥餐,可能你常常會遇到一些女生跟你說“人家生來就是不易胖體質啦”、“我沒有刻意去減啦”or”我每天晚上都吃得很多啦”,千萬別被她們動搖,她們真的只是跟你客套一下,減肥成功與否,還是得靠你自己!!!

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