對於很多的盆友來說，在減肥期間或多或少會遇到這樣的情況：剛開始通過合理飲食+適量運動的減肥方法，體重就會開啟直線下降的模式，可往往經過一段時間後，體重就卡著不動了。其實這種情況，就是人們常說的“瓶頸期”，同時它也是決定你能否成功瘦下去的關鍵階段。說到這，也許會有童鞋會問：那如何擺脫瓶頸期，讓自己繼續瘦下去呢？看了下面你就明白了：
1：適當的改變運動
在減肥期間，如長期的進行相類似的運動，身體就會慢慢的適應，而消耗的熱量也會隨著減少。尤其是在減肥的瓶頸期，一定要改變一下原先的運動方式，並適當的提高一些運動的強度和時間。
2：適時的調整飲食
其實在減肥的瓶頸期，平日的飲食跟原先的差不多就行，可以再著重的添加一些富含蛋白質或是膳食纖維的食物，以加快身體的新陳代謝，從而達到燃燒脂肪的作用。當然果蔬也是必不可少的，而且還要養成多喝水的習慣。
說到這，對於正處於減肥瓶頸期的你來說，千萬不要因為體重秤上一成不變的數字而中途放棄，只要努力的堅持下來，就會讓你繼續瘦下來的。當然在此期間，下面這些代餐食材或是減脂的茶飲，對突破減肥瓶頸期也有很好的協助作用呦。
一：祛濕氣食材
【紅豆薏仁蒲公英茶】
花香四季的這個是有赤小豆、薏仁、蒲公英根、淡竹葉、槐花、綠茶等八種原料精心配比後，經物理粉碎而成，其片葉雲散細膩，容易被人體吸收，其沖泡好湯色淡黃通透，口感醇厚香濃，溫潤柔和。
【紅豆薏米粉】
老金磨坊的這個精選純正食材，經低溫烘焙後，精細研磨而成的，其最大限度的保留了其中的營養成分，其可以搭配蜂蜜一起沖飲，入口有醇正的穀香味，它有很好的祛濕氣作用呦。
二：代餐食材
【芒果燕麥片】
五穀磨坊的這個是有燕麥片、黑芝麻、花生仁、果乾、乳粉等，科學配比而成的，其營養更加的均衡，粉質也是非常的細膩，其沖泡好入口即有果乾的鮮甜，又不失五穀的香醇。
【黑芝麻核桃粉】
阿靜磨坊的這個代餐粉是有黑芝麻、核桃、黑米、黑豆、白首烏等精心配比後，低溫烘烤後研磨而成，而且它是無防腐之類添加劑的，其粉質不是很細膩，沖泡好入口有點沙沙的感覺，並有天然五穀食材的香醇味道。
三：清腸排毒食材
【大麥若葉青汁粉】
大麥若葉青汁粉屬於強鹼性食材，其含有豐富的膳食纖維、氨基酸和多種對人體有益的礦物質，它有很好的清腸排毒和調節體內酸鹼度平衡的作用。天然派的這個裡面是有方便沖飲的獨立包裝的，其可搭配蜂蜜一起，入口爽滑不卡喉。
【蜂蜜檸檬片】
山野農夫的這個是經蜂蜜泡制後，經低溫冷凍保鮮工藝製作而成的，其很好的保留了其新鮮的口感和其中的營養元素，常用來泡水喝，有很好的排毒和美容養顏的作用呦。
四：減脂茶飲
【玫瑰荷葉茶】
佰草匯這個組合減脂茶是在玫瑰和荷葉的基礎上，又適量的添加了烏龍茶、決明子、荷葉和山楂，使其口感和效果都有了明顯的提升，其沖泡好湯色清清澈通透，口感清新柔和。
【大肚烏龍茶】
茗仟的大肚烏龍茶是精選荷葉、大麥、決明子、淡竹葉科學配比而成的，其食材乾淨無雜質，細膩雲散，裡面也都有方便沖飲的濾紙袋包裝，沖泡好湯色淡黃透亮，入口清香柔和，作為減肥期間的茶飲在合適不過了。