一，飲水不足
現在的上班族也許因為忙，也許因為懶，一天坐在辦公室喝水喝的很少，有時候就是根本就不喝水了，其實研究表明多喝水的人減肥的效果比不喝水的人要好的多。
二，吃夜宵
吃宵夜對於一個減肥的人來說就是毒藥。好不容易減掉的那幾斤，幾頓宵夜就給你補回來了。再說宵夜大部分都是高熱量高脂肪，要是經常地吃不長胖才怪呢。
三，冰棒雪糕
夏天就要快到了，各種冰棒雪糕飲料就都出現在你的眼前，天氣這麼熱，就想吃上一個。不管是雪糕還是冰棒，這種冰的裡面加上的糖精都高的可怕，還是不要吃的好。
四，不吃早餐
不吃早餐的危害實在是太多了，對身體的傷害也是太大了，減肥中的你如果不吃早餐，等到中午的時候就會吃的更多，這樣長時間的，你還瘦的下來嗎？
五，一天就吃一頓
話說有些同志在減肥的過程中真的是拼了老命，那叫對自己一個狠，每天就吃一頓，就是中午，為了減少熱量的攝入。這樣幹實在是太傷身體了。再者還會加強你的食欲，等到你又吃的時候，只會比你之前吃的更加的多。
六，飲食單一
有的小姑涼想的好啊。我每天都吃，每頓都吃。我就吃黃瓜番茄，牛奶加麵包，一天三頓都這樣吃。其實這樣也是很不好的，堅持不了多久就會慘敗。就又長肉啦！
七，把水果當正餐
減肥的時候有的人為了快速減下去，一天三頓都要吃水果，就是為了讓自己少吃一點主食，可是我的小姐姐啊，水果裡面的糖分實在是太高了，實在是沒辦法把它們代替主食的。過幾天你就又會回去吃了。
八，蛋糕甜點
你以為你就吃了一點點，但是只有你的身體告訴你，你的肉肉是怎樣長起來的，蛋糕甜點的熱量是普通食物的好幾倍，減肥的時候還是不要吃的最好。
九，大魚大肉
減肥的過程中你還是安安靜靜的吃你的白肉蔬菜水果去吧，紅肉還有一些油膩的大菜就不要多吃了，多吃蔬菜水果，促進腸胃的蠕動，幫助消化，達到減肥的目的。
10、依賴減肥藥
最好不要吃減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內瘦下來，可以選擇去醫院跟醫生交流一下，千萬不要相信一些不正規的地方。花錢是小，傷身才大。