四月三天小長假，想必有很多小仙女們都會選擇來一次說走就走的短期旅行。出門旅遊少不了是經典的遊玩，還有當地美食的吸引。姑娘們要節制啊！一不小心胡吃海喝，就成了小胖妞。
面對成胖妞的局面，有很多姑娘是拒絕的，拼命的節制自己。但是面對美食的誘惑，又是否能做到呢？別緊張，讓小編教大家幾種簡單的減肥動作，幫你輕鬆減下體重，面對美食也不用停下嘴巴。
1、平躺床上，雙腿彎曲，手掌平方床上，作為一個支撐點。腹部上下做一個伸縮的運動。這個動作是為了鍛煉腹部肌肉，燃燒贅肉，每天臨睡前，做三組，每組20-30次。
2、坐在床上，雙腳浮空，離床20公分，用臀部作為一個支撐點。雙手合十，做一個左右幅度略大的胸部擴張動作。這個動作是為了鍛煉胸部兩側肌肉，燃燒肋骨和背部的脂肪。每次3組，每組15-20個。
3、雙手交叉平方胸前，利用腹部的收縮，把身體支撐起來，達到一個腹部鍛煉，燃燒腹部的脂肪。因為運動量是比較少的，可以每次做5組，每組20-30個。
4、雙腿抬起，用臀部的力量儘量把腿往頭部彎曲，直到碰到手肘，輪流交叉。這個動作幅度是比較大的，但是有很明顯的效果，每次可做3組，每組10-15個。
在床上運動是一種懶人型的動作，可以穿著睡衣來做，但是也難免會有點束縛，小編給大家介紹幾款運動型的內衣，幫你們解決身體的束縛。
無鋼圈設計，符合人體工程學，可穿著睡覺，沒有壓迫感，零書覅，無負擔，舒適依舊。不會導致勒痕的出現，隨時呵護你的胸部。
採用優質太空棉，柔軟輕盈的質感，給你超凡的舒適新體驗。3/4上薄下厚杯型，聚攏集中一步到位，輕鬆打造豐滿立體乳☆禁☆房。無鋼圈設計不束縛，給胸部自由呼吸的空間。
睡眠款型內衣，設計新穎，剪裁獨特。純棉面料舒適貼身，透氣性強，吸汗能力棒棒噠，不會讓汗水成溝。完全不會束縛到胸部，告別勒痕的尷尬，讓運動變得簡單輕便。
無鋼圈設計，保護你完美的胸型，呈現文胸良好的支撐性，完美展現背部線條，肩帶讓鎖骨輪廓更加突出，十分搶眼。少女和都市女性都十分適合，居家運動，外出跑步，必不可少！
簡約的設計，依據人體工學立體剪裁，完全貼合你的胸型。領口與肩帶部分鑲嵌精緻的蕾絲花邊，浪漫柔美，完美呈現女性的溫婉動人女人味。
光面無痕的前扣式小背心，更加貼合你的胸型。Y型的款式，有效防止肩帶的滑落，聚攏效果滿分。純棉面料，舒適貼身，強效透氣吸汗，抑菌能力也是超強。
小編相信大家都是愛好健身的，只不過由於工作生活等原因抽不出這個時間或者說沒有合理安排好，學會這幾種床上運動，臨睡覺前都可以做，開始你會發現運動都很容易。