減肥已經成為了大多數人生活中的必修課，然而越來越多的減肥方法擺在眼前，反倒讓我們變得更迷茫，不知怎麼著手去做，小編分享給你3個減肥小常識，以此為根本，讓你減肥0負擔。
1.運動量逐漸增加
減肥誰都有一腔熱血，我一個月要瘦幾斤幾斤，但減肥更重要的是細水長流，剛剛開始運動的時候，不要挑戰一些高難度或者太激烈的一些運動，這樣反倒更容易堅持不下了，你可以制定好一個運動計畫和目標，再來慢慢的提升檔次。
2.瞭解自己每天進食食物的熱量
大部分的人都不瞭解自己一天到底吃了多少食物，只有瞭解好自己需要多少熱量，才能做更多的運動去把它消耗掉，這樣才會準確知道自己每天應該要運動的量。
3.把水當作你的主要“飲料”
減肥期間只能喝水，其他都不行。如果想增加一點甜味的話，可以加點水果豐富味道，養成習慣後久而久之也有利於你的消化系統哦！
如果覺得自己在減肥期間容易饑餓的話，可以試一試下面這些既美味好吃又不會為身體帶來任何負擔的代餐食物哦！
【牡丹纖飲 】
減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！
【魔芋餅乾】
它不僅熱量低而且纖維含量非常豐富，它可以迅速與體內水分結合從而減少對脂肪的吸收。餓的時候來一塊能很好的扛過饑餓又不胖。
【大麥若葉青汁】
來自於日本的大麥若葉清汁，一直是非常流行的瘦身良品，空閒時候品味一杯青汁可以使我們的腸道更加的順暢，增進新陳代謝，增加腸道蠕動，可以說是減肥必備利器，讓你輕鬆瘦！
【代餐瘦身奶昔】
利用奶昔取代部分正餐，這是當前熱門的減肥替餐品。而添加了水果蔬菜的代餐奶昔除了能夠快速、便捷地為人體提供必要的營養物質外，增加的維生素和纖維質還能促進腸胃消化，增加飽腹感的同時也能輕鬆瘦喲！
【紅豆薏米粉】
想要有個好身材嗎？那就選薏米紅豆粥吧，它具有良好的減肥，美容養顏功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對妹子們，效果尤其的好。另外在祛濕方面也有不少功效，讓你輕鬆告別水腫。