補鈣對骨骼的重要性大家都知道，在人的一生中，“兩頭”和“中間階段”最容易缺鈣，也是補鈣的最佳時期。兩頭指的是兒童和老人，中間階段”是指女性的妊娠期和哺乳期，一個人擔負著“兩個人”的營養重任。補鈣還有四個最佳的時間：早晨、飯後、曬太陽、睡覺前。
補鈣不是非得服用鈣素、鈣片什麼的，除了必備的曬太陽，食補非常重要，寶媽家最常用的辦法就是食補，用了好多年的辦法，效果很不錯，今天寶媽就把這個方法告訴大家，食材非常的常見，也不貴，它就是黑豆，黑豆要選小個的，效果才夠好。做法也非常簡單，高壓鍋、電鍋、奶鍋、養生壺，只要能煮東西就行，具體怎麼做，什麼時間喝最好，寶媽在步驟5裡有說道，注意看哦，堅持喝肯定有效，並且甜絲絲的、豆還很香，大人孩子都喜歡，您試試！
食材：綠芯小黑豆18克，大紅棗3個，枸杞3克，清水1升
廚具：養生壺
推薦理由：小黑豆，就要選這種綠芯的、小個的，補鈣補腎效果才好。這款小黑豆顆粒飽滿，烏黑發亮，完整整潔，可用來熬湯、打豆漿。
推薦理由：蘇泊爾養生壺，全自動，加厚玻璃，1.8升大容量，1000w大火力，防溢防糊底，壺嘴濾網，更方便更省心。
推薦理由：和田大棗，是新疆特產，它自然風乾，個頭大而均勻，圓潤又有光澤，皮薄肉很厚，清甜香糯，口感十足。
做法：
備好食材
黑豆洗淨泡6個小時
紅棗用廚房剪刀剪成條，枸杞洗淨
推薦理由：多功能廚房剪刀，家庭用，不銹鋼材質，六大功能：剪肉菜、剪大棗、 開瓶罐、開堅果殼、刮魚鱗、刮皮等 ，非常實用
推薦理由： 寧夏紅正宗新貨苟杞子，顏色暗紅、尖蒂處為白色，甜而不膩，帶著微微的苦澀，皮薄肉嫩，活力飽滿，營養好。
黑豆、紅棗、枸杞倒入養生壺裡，加入清水
按功能表鍵選擇養生湯功能，一個程式60分鐘結束後再加一個程式（小黑豆不愛熟 ），這樣兩個程式就可以喝了，最好每天下午5—7點之間喝，補鈣益腎效果最好，雖好量不要大，每天1小碗就足夠了，小朋友減量，豆少吃。
推薦理由：小熊養生壺，1.5升容量，可用於家庭， 全自動加厚玻璃體，觸控面板，預約加定時，防幹燒
推薦理由：小熊養生壺， 燒水壺、花茶壺、迷你煲， 0.8升容量 ，可用於家庭、辦公室 ， 高硼玻璃壺身 定時預約 ，8大精煮功能更隨心