一，水果代替零食
一般來說，比較胖的人都會很喜歡吃零食，除了自身體質的問題大部分的原因都是零食吃的太多了，零食是肥胖者的罪魁禍首之一，想要減肥就要少吃或者說儘量不吃。
但是到了想要吃零食的時候該怎麼辦呢？這時候就可以用水果來代替了，吃適量的水果不僅可以幫助你戒零食,水果中含有的元素還能説明你減肥呢！
二，晚餐吃三分飽
晚餐很多減肥的人都會覺得不需要吃了，這樣會加快減肥的速度和效果。但是有些女生就會害怕月經問題。這其實是真的會影響月經不調的。所以為了身體還是需要吃晚飯的，但是吃晚飯就是要知道一點，就是過六點不吃，吃只吃三分飽。
可以花上一段時間來將食量減到三分，不要覺得這樣浪費時間， 減肥本來就是要花費較長時間的事情。
三，改變生活方式
想要減肥有更好的效果，你就不要忘了將你的飲食和運動結合起來，這樣的減肥效果才會更加的明顯，更加的健康。大部分的人都是靠節食來減肥，這樣反彈的機會也太大了。
也有一部分的人選擇運動來減肥，但是又管不住自己的嘴，這樣減肥不知道要什麼時候才會有效果。想要一直保持健康苗條的身材就改變你現有的生活方式，運動減食相結合。這樣的你就會一直瘦下去，再不用擔心反彈了。
四，寫減肥日記
雖然你有一顆減肥的心，但是過了一段時間後，你的減肥計畫就會讓你感到厭煩，想要放棄。 其實一開始的時候你就可以買上一本日記本。這上面從你的第一天減肥就要開始寫起，減了是一段時間後，要是想要放棄的時候就把它拿來看看。
這上面都是你自己的減肥感想。再回顧一下當時選擇減肥的原因是什麼，這樣一來，我相信你會重拾減肥的勇氣！