炎炎夏日，只能躲在屋裡，可是天天宅著總會為自己日漸發福的身體而煩惱，怎樣才能在夏季依舊成為萬人迷的好身材，要是不想跑步減肥可以選擇去游泳池鍛煉，既能避暑又能保持好身材。
一、瘦身動作
在水中我們可以做各種各樣的瘦身動作，例如在淺水區手叉腰，雙腿併攏，屈膝，蹲一會再站起來，再屈膝額，再站起來，這種水中瘦身動作有很好的瘦腿效果，還有各種各樣的瘦身動作，大家可以上網查一下。
二、 短距快遊
如果我們游泳時間有限，還想減肥的話，可以快速短距離遊，要是往返遊的話我們可以一半快，一半慢遊，這樣既能消耗熱量，而且還不會使體力消耗太快。
三、分段練習
分段練習，是分時間段來練習，我們可以確定一個或者兩個來回休息多久然後再進行下一個來回，總之要將體能得到很好的分配，使它最大化的提高游泳時間。
四、不同泳姿
游泳的泳姿不同，減肥效果也不同。
1.蝶泳：以腰部來牽動身體，長期遊這種姿勢的人，可消除腰部的贅肉，使其柔軟有力，且纖細，呈現優美線條。
2.蛙泳：是因為大腿在游泳時充分的展開及收縮，可以消除大腿內側的贅肉，如果每天強化訓練，一個大夏天下來，會明顯發現大腿不再鬆弛而變得許多。
3.自由泳：自由遊可以讓手臂的線條勻稱，美麗，使臀部肌肉變得結實有彈性，修復雙腿的線條。
4.仰泳：仰泳對消除腹部多餘贅肉很有效果，使得腹部不再松垮，鍛煉腿和腰部的的彈性，使其結實。
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總結
想要借助游泳塑性，就要多練習游泳技術，最好掌握各種游泳動作，可以使全身上下都得到塑性的效果。