好身材的標準肯定少不了馬甲線、A4腰吧，這幾乎是所有胖妹子的減肥目標，尤其是大肚腩的妹子更需要抓緊點了。肚子上掉著數斤的贅肉，搖搖晃晃，好看的衣服穿不上不說，還容易被人嘲笑呢！是時候打起精神，全面開啟瘦身之路了。小夥伴們在樹立良好生活習慣的同時，還得跟著學實用的減肥心經。這3個動作助你坐著瘦肚腩噢！
動作1：腹式呼吸
用鼻子吸氣，將空氣運往腹部，使小腹微微凸出，再深深地吐氣，全部由鼻子呼出。有明顯的腹部鼓動的效果，能加速機體新陳代謝，利於腹部脂肪燃燒。
動作2：剪刀腳
側坐於椅子上，將身體拉直後傾，同時將雙腳伸直、雙手前伸，雙腳在前方做左右交叉的動作，保證肚子不能移動。有利於燃燒腹部脂肪，增加大腿內側力量。
動作3：腹部按摩
坐著或躺著，兩手相疊，放在腹上，順著腸道蠕動的方向按摩，同時也可以針對腹部穴位按摩，有利於促進血液迴圈，加速腸胃消化，對減肥大有幫助。
想要坐著瘦，除了注意多運動以外，還得多在飲食上下功夫噢！
【牡丹纖飲】
減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！
【青汁】
如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。
【冬瓜荷葉茶】
在這萬物復蘇的春季，冬瓜荷葉茶很適合各位妹子，口感清香，味道獨特。喝起來微甜中帶點清香味，富含的多種人體所需的微量元素，有滋養肌膚、利尿通便的作用，促進脂肪分解，對減肥大有幫助。
【木瓜魔芋粉】
木瓜魔芋粉是很多大肚子妹子減肥必吃的替餐品，其中的木瓜酵素能促進體內脂肪分解，而魔芋又能起到潤滑通便的效果。兩者結合，大大增強了減肥瘦腹的功效噢！
【苦瓜茶】
瘦小編為大家推薦瘦腹必備茶飲——苦瓜茶，這是減肚子的殺手鐧，雖然口感苦澀，但其中含有極具生物活性的高能清脂素，能阻止脂肪和多糖等熱量大分子物質吸收，刮油消脂功效顯而易見噢！
【牛油果】
牛油果紅色果皮包被，聞著有股濃濃的牛油味，但吃起來有淡淡的甜味，值得一試。同時富含豐富的膳食纖維和不飽和脂肪酸，能降低血脂，加速脂肪的分解代謝，對瘦肚子大有幫助！
【青梅果乾】
青梅果乾是很多胖妹子酷愛的減肥零食，酸酸的口感，能促進腮腺分泌腮腺素，保持新陳代謝節律，同時含有的兒茶酸又能促進腸胃蠕動，加速燃脂。在坐著運動之餘嚼上幾塊，悄悄讓你瘦腹噢！