減肥實際上就是一場“熱量收支”的戰爭，消耗大於攝入自然的而然地就瘦下來了。但是很多小夥伴很鬱悶，為什麼進食的熱量總超標，明明和別人吃得一樣少，為什麼就是瘦不下去呢？道理很簡單，如果在減肥期間做了這3件事，一定減不下來
NO1：吃油膩的早餐
For example：油條、麻團、煎餅果子等。
經過高溫油炸的食物都有油脂偏高，經過油炸營養物質全被破壞掉，還會產生致癌物質，肚子間很難減的贅肉，就是這樣形成的，如果嘴饞了，偶爾吃一兩次也是可以的，建議自己動手做更健康。
早餐推薦：
【青汁】
如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。
【蔓越莓燕麥片】
低熱量的燕麥，對妹紙來說是個不錯的選擇。而這款添加蔓越莓的低熱量的無糖燕麥不僅含有豐富的膳食纖維，助消化，潤腸通便，其添加的蔓越莓成分讓其口感更加美味誘人。
【紅豆薏米粉】
減肥不是一朝一夕就能完成的事,也是從良好的減肥習慣做起的。控制飲食，均衡營養也能加快瘦身的腳步。紅豆薏米粉口感細膩，好吃又營養，具有祛濕消腫，降脂減壓，瘦身減肥的功效。
NO2第二禁：喜吃精加工人造食品
For example：人造黃油、人造奶油、火腿腸等。
你以為加上“人造”的光環，脂肪含量會少嗎？該醒醒了，以人造奶油為例，為了保證味道鮮美，加入大量化學合成物植物奶精，起酥油等，俗稱：反式脂肪酸，很難代謝反而更容易造成脂肪堆積，導致熱量過剩。
替代推薦：
【海帶】
海帶中所含豐富的食物纖維，可促進腸蠕動，有助於促進排泄，使大腸通暢，可防止便秘。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒 素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬。海帶對清腸減肥的作用是非常大的。
【牛肉幹】
雖說吃清淡的能減肥，但只吃素怎麼能補充體能呢？不妨選些牛肉幹，充分補充體能還不易發胖，沒有大油大肉的肥膩感，自然風乾的牛肉不添加任何防腐劑，減肥也能吃得很安心。
NO3：飲水不足
For example：一天喝水量不足1500-1700毫升。
喝水對減肥有多重要，著名的巴特曼博士曾說：“水是一種“清潔”的能源，它不會在體內堆積，而是隨著尿液排出體外，還能帶走體內毒素”因此在減肥期間最少攝入1500ml,也就是人們常說的8杯水。
飲品推薦：
【牡丹纖飲 】
減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！
【雪梨茶】
青春一直都是伴隨著不少的苦澀與甜蜜，當然對於我們而言，也同樣可以有不少的收穫。例如品嘗這款美味，喝桂花雪梨茶有助於潤腸通道，還可以幫助我們排出身體多餘的毒素。自有了它，能夠讓我們擁有一個好身材，同時也能夠擁有一份健康！
【普洱茶】
普洱茶具有很高的健康價值，長期飲用普洱茶能改善有肥胖身材，因為普洱茶能提高脂肪分解酶的作用，促進組織的中性脂肪酶的代謝活動，有效減少皮下脂肪和腰圍，讓你輕輕鬆松告別肥胖！
減肥期間這3件事一定要把好關，才能助你輕鬆健康的瘦下來，也給自己一份驚喜！