其實只要你的生命存在一天就消耗一天的腎氣，但日常的消耗是極少量的，對腎氣耗傷最大的就要屬男女之事了。大家都知道沉溺于性☆禁☆生☆禁☆活會使女人停經早、老的快，這就是腎氣提前耗損導致卵巢早衰的緣故。注意觀察大家會發現過度操勞的女人也容易衰老，這是由於勞累也會使腎氣消耗過快，不管是體力上的操勞還是心裡上的操勞，兩者同樣傷腎氣。
當女人的身體出現脫髮、掉發的時候，這個信號就說明身體裡的腎氣已經不足了。中醫認為“腎主水，其華在發”，腎臟的功能好壞表現在頭髮上。頭髮柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的人常常頭髮易斷，沒有光澤，容易掉發。
腎氣充足，女人的氣血就會暢通，不容易掉發和長白髮，膚色也會變好，身材也能保持住。所以我說，“女人愛美麗，就要補腎氣。”我身邊很多的女性受益於我這個建議，時常益補腎氣，結果是比同齡人看上去年輕多了。
那麼，對於女性朋友來說，如何補腎氣呢？首先，最順手的就是通過飲食，選擇合適的補益食物，是增強體質、預防疾病、延年益壽的基礎。給大家推薦這幾寶，女人可以把它們添加到粥或打成豆漿，都有很好的補腎氣的功效。
01
黃豆
黃豆是女人之寶，有很好的益腎調理作用；栗子有養胃健脾、補腎強腰的功效，適用於腎虛造成的腰膝無力。
02
核桃
核桃是食物中的“長壽果”，經常吃能補血、養腎氣、補腎精，還能為“疲乏的”頭腦“舒經活絡”。
03
枸杞子
枸杞子從古至今就是滋養身體的上上品，能補腎生精，更有延緩衰老的功效，對改善人的體質和睡眠也很有幫助。
04
黑豆：補腎、活血、解毒、潤膚。
黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。而黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素，同樣有益於防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。
李時珍在《本草綱目》中有說：“久食黑豆，好顏色，變白不老。”所以說黑豆對女性養顏大有裨益，再者黑豆還可以調理月經，調理體內荷爾蒙。
05
黑葡萄乾：緩解神經衰弱、養護腸道。
黑葡萄乾的保健功效更好，它含有豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，對緩解神經衰弱與過度疲勞很有幫助。
黑葡萄中含有的原花青素能夠消除眼睛疲勞，還能增強血管的彈性，防止膽固醇在體內的囤積。是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。
06
烏梅：緩解便秘、排毒抗衰老。
食品烏梅可以生津止渴，對治療腹瀉、咳嗽、虛汗都有一定的功效。烏梅裡的蘋果酸把適量的水分導引到大腸，形成糞便而排出體外，從而緩解便秘的症狀！含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。